现代生活节奏快，人人压力大，作息和饮食方面皆不规律，就连走几步都感觉是在浪费时间，导致身材愈发走形。
肥胖，与我们的外形和健康都息息相关，根据国家发布的健康报告，我国已经有超半数的成年人都加入了“肥胖大军”。
为了身体健康，减肥刻不容缓，但有些人似乎并不清楚自己需不需要减肥，今天小编整理了9个发胖信号，看看你有没有中招。
9个发胖信号，预示着你要减肥了
1.脚向后踢，却踢不到自己的屁股
这种情况一般出现在伏案工作者身上，久坐不动导致大腿和臀部脂肪堆积，出现脚碰不到屁股的现象，说明大腿脂肪过多，应该纠正坐姿，及时减肥。
2.走几步路就气喘吁吁
相信许多人都能遇到这种情况，这属于体重过大长期缺乏锻炼的表现，心肺功能老化。身体在提醒你应该动起来了。
3.睡不醒
明明已经睡够了时间，但仍有困意。排除怀孕、生病、工作劳累等情况，你应该警惕起来，是否因为脂肪囤积过多，导致身体机能运转不畅。
4.整日腰酸背痛，干活没劲
即使坐在办公室里也感觉浑身乏力，提不起精神，干活没干劲，这就是脂肪囤积的表现。
5.经常口渴
水分，是身体脂肪代谢的必备条件，如果身体长期缺水，一定会导致基础代谢降低。
如果，你经常觉得口渴，很有可能是日常饮水不足，身体已经在慢慢变成“易胖体质”了。
6.出现了排便不畅的情况
便秘出现的原因：饮水少，膳食纤维摄入少。
饮水少的时候，排便干燥；膳食纤维摄入少，身体营养摄入单一，如果生活中出现了便秘，肥胖也会随之而来，这时候要小心提防了。
7.吃饱后还要再吃两口
明明已经吃饱，但还是食欲不减，继续多吃几口食物才肯罢休。如果生活中出现这种饮食状况，那一定距离肥胖不远，尤其会导致腹部肥胖严重。
8.习惯性吃夜宵
当吃夜宵成为一种自然习惯，那肥胖就一定随之而来。凌晨属于脂肪囤积时刻，这个时候进食会加重肠胃负担，影响健康。
9.自我放弃，长时间不称体重
对于不想长胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟踪体重。人的体重在短时间内可以发生明显变化，或增长或下降，都能有很大幅度的波动。
想要健康的身体以及爱美是人类的天性，人们到了任何时候，都不该自我放弃。如果你很不幸是在需减肥的行列里，那应该怎么做呢？
心理学上有一个“期望效应”，你会变成你想要的样子。
假如你自我放弃了，觉得自己怎样邋遢都无所谓，这种想法会内化为你的意识和潜意识，指导你的行为，让你的外在变得越来越不修边幅。
所以女人，首先要从意识上树立起永远不放弃自己的观念，用这种观念指导行为。
可以没有青春满满的脸蛋，但一定不能放纵自己的身材随便发福！
这不，转眼间春天就到了，很多人都把减肥提上日程了，争取夏天走在街上，也能成为别人羡慕的对象。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
四个记录模式，燃脂效果可视化
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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