中科白癜风医院践行公益事业 https://m.39.net/baidianfeng/a_6213655.html减肥一直以来都是经久不变的话题，尤其是在这个看颜只看外表的时代下，不论是男性还是女性都越来越注重自己的外在形象。而近年来我们经常会发现有些男性大腹翩翩，水桶腰，大象腿，衣服油腻，猥琐的大叔性，这会瞬间拉低你的档次。这也就是为什么近年来越来越多的男性加入到了健身的大部队当中。男性-cm标准体重对照表，胖还是瘦，对照一下就知道！如果能够拥有完美的肌肉线条，这会让你看起来更加具有男性魅力，完美的凸显出穿衣显瘦脱衣有肉的情况。近年来肥胖成了很多人的代名词，不良的饮食习惯和生活习惯都容易将你拉入肥胖的边缘，而肥胖不仅会影响外形，还会使你患上各种慢性疾病，为身体健康埋下隐患。很多男性不知道自己是否具备减肥的标准呢？该如何才能远离肥胖这个罪魁祸首呢？下面我们就一起来看看吧。男性-cm标准体重对照表，自测一下，若你达标，无需减肥公布关于男性~厘米的标准体重对照表，根据自己的身高可以对应自己的体重，胖瘦可以一目了然，如果你觉得这个数据表格存在差异的话，也可以按照这个公式来计算。男性标准体重的计算方式：标准体重（kg）=身高（cm）-。通过这个计算方式，你就能够看出来自己到底属于土肥圆还是男神。而近年来很多男性为自己的身材而苦恼，减肥也不再是女性的专利。日常生活中，如果你有不良的生活习惯以及饮食习惯就会造成体脂率飙升。正常情况下，男性的体脂率应该保持在10~20%之间。如果超过这个范围就考虑要不要减肥了。其实男性身材过于肥胖，大约也是在30岁左右，这时候事业上比较稳定，而且家庭也比较美满，很容易出现饭局比较多，经常不运动的现象。下面我们就一起来看看男性肥胖的诱因。饭局多：相比于女性来说，男性平时应酬的比较多，饭桌上烟酒交错、高胆固醇的摄入无疑就是肥胖的罪魁祸首。久而久之就会导致身材出现肥胖的现象，而酒精中的热量非常高，代谢又比较困难，加重了肾脏肝脏的负担，这样就容易诱发脂肪肝以及冠心病的发生率。久坐不动：久坐已经成为比较常见的现象，开车工作，吃饭，看电视等等，几乎让自己一直黏在板凳上，缺乏运动量，而且加上长时间摄入的高能量，久而久之就会使身材出现过度肥胖的现象，甚至会诱发各种慢性疾病。睡眠不足：根据研究表明，我国是全球肥胖人数最多的国家，男性人数就占了将近万人数，其中让我们深受肥胖困扰，最终的罪魁祸首无疑就与睡眠不足有密切的联系。虽然说人们的生活条件提高了，但是工作压力又比较大，这时候就会出现熬夜加班的现象，但是长期的睡眠不足就会导致内分泌失调，进而就会产生各种生理性的压力，慢慢的你就会身材逐渐的发胖。如果想要远离肥胖的话，那么在生活中就要坚持良好的生活习惯。生命在于运动：坚持运动能够加大体内卡路里的消耗，而且跑步也能够增强身体的抗病能力，促进身体中血液循环，加快身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，这样也能够提高人的心肺功能。水乃生命之源：白开水可以说是免费的长寿药，水分不但可以分解机体的基础所需，甚至还可以达到预防疾病养生保健的作用，而对于肥胖的人来说，每天补充足够的水分，能够加快脂肪的燃烧，还能够排出毒素和垃圾。在一定程度上也能够增强人的饱腹感，减少热量的摄入。注意自己的饮食：现在人们的饮食越来越精细化，但是里面的淀粉含量却是越来越高的，所以在生活中可以多吃一些粗粮来代替细粮粗粮，能够加快肠胃的蠕动，促进食物的消化还能够预防便秘的发生。但是有些人不喜欢粗粮，其实你可以将粗粮和细粮掺在一起做成主食，效果也是非常好的。
