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儿童肥胖
危害比想象中还大！
左手可乐，右手汉堡、炸鸡、薯条
甜食带来快乐，油炸食物散发香味、激发食欲
觉得小孩子能吃就是福
父母不加以限制，甚至鼓励多吃
胖一点更健壮，胖一点更可爱
殊不知，肥胖一点都不“可爱”！
随着人们生活水平的提高
目前，学龄儿童当中超重肥胖近20%
儿童肥胖会对健康造成哪些影响？
儿童究竟怎么吃才更健康？
往下看，一起来掌握知识点
肥胖的危害
Thedangersofobesity
肥胖的危害
肥胖是一种全身性疾病，可对内分泌系统、心血管系统、消化系统、心理行为等产生不良影响，可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等在内的多种并发症，并导致儿童自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。
DISEASEPREVENTION
01
影响长高及早发育
当前儿童早熟的发病率很高，
02
增加患病
中重度肥胖可让孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观念中的“成年慢性病”。
03
出现心理问题
肥胖引起心理问题的儿童很常见，肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。
因此，及早干预儿童肥胖
尤为重要！
如何判断是否为肥胖？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标
BMI=体重（kg）/身高2（m2）
我国2～18岁儿童青少年超重和肥胖筛查BMI界限值如下表：
当然，年龄2岁婴幼儿的超重肥胖评价可应用身长的体重评价法，其次，腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。
如何防治儿童肥胖？
肥胖一旦形成，干预治疗极其困难。儿童肥胖干预重在早期预防，在婴幼儿时期培养健康的饮食和运动习惯、在幼儿园和学校开展相关的健康教育和体育活动，从建立健康生活方式着手。
⑴培养良好的饮食习惯
饮食控制的目的不是节食
而是通过培养良好的饮食习惯
正确的饮食方式使体重下降
家庭膳食推荐低能量、低脂肪
适量优质蛋白质和全谷物
增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重
儿童还应尽量避免摄入含糖饮料
和过多零食和点心
⑵增强体育锻炼
制定合理可持续的运动方案
培养孩子爱运动的生活习惯
①6岁以下儿童每天进行至少分钟的身体活动，鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分布，多则更好）。
②6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等，能使儿童身上发热、呼吸急促的活动），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。
⑶重视儿童体格生长监测
儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次（分别在3、6、8、12月龄），1-2岁儿童至少每半年1次，3岁及以上儿童至少每年1次，家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次。
原标题：《健康宣传
儿童肥胖不可小觑》
