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5月11日是
世界防治肥胖日。
5·11的谐音是
“我要1”，
最后的那个“1”
代表苗条，
通俗地讲就是
“我要瘦”。
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》显示，中国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。
专家分析，能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。从下图可以看出，肥胖堪称“万病之源”。
那么，
什么是肥胖呢？
评估肥胖的方法
有哪些呢？
中国医大一院营养专家
和您说说。
肥胖症是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，体重增加，是环境因素、遗传因素等多种因素相互共同作用引起的慢性代谢性疾病。
日常评估肥胖的方法主要有如下几种：
体重指数（BMI）
体重指数是目前评价肥胖最常用的指标。公式如下：
BMI＝体重/身高2（kg/m2）
成人体重分类标准：
肥胖BMI≥28.0
超重24.0≤BMI＜28.0
体重正常18.5≤BMI＜24.0
体重过低BMI＜18.5
中国7-18岁儿童营养状况的BMI标准
腰围
肥胖的主要特征不仅表现为体脂含量增多，还表现为体脂分布的异常。腰围在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状态，是间接反映人体脂肪分布状态的指标。成人腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度最简单和实用的指标。年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm即为肥胖，WHO建议中国人腰围正常值为男性在90cm以内，女性在80cm以内。
腰臀比
腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，WHO通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持腰围和臀围的适当比例关系，对成年人健康及其寿命有着重要意义。该比值也与心血管发病率有密切关系。
计算公式
腰臀比=腰围（cm）/臀围（cm）
正常值：标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。
评价标准：我国建议男性＞0.9、女性＞0.8称为中央型肥胖，也称为内脏型、腹内型肥胖。
人体成分分析
人体成分分医院减重门诊最常用的测量人体成分方法，其利用生物电阻抗原理，测量体内骨骼肌、体脂肪、内脏脂肪含量，能发现隐形肥胖，更加准确的判断真实肥胖程度。
因此，
衡量一个人肥胖与否
切勿通过肉眼主观臆断，
通过科学的方法正视自己，
这个夏天
从今天开始动起来，
呈现一个最迷人，
更健康的你。
参考文献：
1、《中国居民膳食指南》
2、中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（版）
