俗话说“腰围长一寸，寿命短一截！”据研究显示，腰围每增加1.32厘米，罹患心血管死亡的风险就会增加33%。除此之外，腹型肥胖还会导致脂肪肝、引起胰岛素抵抗，引发糖尿病、高血脂等带代谢性疾病，甚至还会增加多种癌症的风险。而腹型肥胖又特别难减，这是为什么呢？这是因为腹型肥胖很多都是“内脏脂肪”，而内脏脂肪通常隐藏的比较深，我们通过节食和运动等，往往很难减掉！你都中过哪些腹部减肥的误区呢？?如“仰卧起坐”——来瘦肚子其实仰卧起坐只能锻炼腹部肌肉，而对腹部燃脂并没有太大的作用。而且我们还要明确一点，从来不存在“局部减脂”的概念，只有你全身瘦了，你的肚子才会跟着瘦下来了。?如“抹瘦身霜，裹保鲜膜，束腰”——来减肚子以上这几种，想必很多爱美的女士都用过！但你知道吗，长期用束腰把腹部脂肪挤压到腰部两侧，但这样不仅会让内脏移位，若取了束腰肚子还是会回到以前。而裹保鲜膜和抹瘦身霜，只是让你产生错觉，其实，并不能发挥减脂的作用。那怎么正确“减肚子？”?从饮食上调整①减少含糖饮料、避免饮酒；②饮食中增加不饱和脂肪酸的比例，减少油脂的摄入；③增加一些鸡蛋、鸡胸肉、羽绒、牛奶等低脂高蛋白食物的摄入。?坚持有氧运动如常见的快走、慢跑、游泳、跳绳等，坚持每周最少运动3-4次。除了全身运动外，还可以每周安排1-2次腰腹部的锻炼。但要注意，不管运动强度如何，更重要是要长期坚持！?日常保持正确的姿势如不要老瘫卧在沙发里；办公室久坐族，每半小时到1小时起来转一转；此外走路时要注意挺胸抬头，有意识地收紧腹部等。你有腹型肥胖吗？怎么减少你肚子上的“游泳圈”？大家可以一起讨论讨论！
