中科医院承办青少年白癜风防治援助项目 http://nb.ifeng.com/a/20180426/6532940_0.shtml女性朋友都把减肥当成毕生的事业，如果一个人过度减肥，不仅会影响身体健康，也会降低颜值和气质。
如果身材过瘦，身体营养物质不达标就会导致身体健康出现问题，我们的体重是有合理范围的。
每个人的身高不一样，所以体重也会有所不同，如果你能将你的身高和体重控制在合理范围之内，根本就不需要减肥。
女性“-cm标准体重”对照表，看看自己是否能达标呢？
只有把体重控制在合理范围之内，才是最完美的，多数人只知道自己的身高和体重，但是不知道达到怎样的比例才算是标准的，下面我们就一起来计算一下。
我们身边大部分成年女性的身高都在~之间，在这个身高范围内的女性标准体重对照表也已经找到了，大家可以对照参考。
如果女性身高厘米，那么标准体重是在：(－70)×60﹪=57kg，大家不妨根据标准体重来计算一下，看一下自己身材是否属于正常范围，如果不会计算，也可以参考这张图片的表格，能够分析你是否需要减肥。
除了这张表格外，关于女性的标准体重还有一个专门的公式
标准体重kg=身高cm-
如果你的体重在标准体重的上下浮动10%左右，就算标准如果上下浮动20%，可能就属于偏胖，如果低于20%的下限，可能就偏瘦，如果超过过体重的30%，那么就属于肥胖的人群。
大家可以根据自己的体重与标准体重进行对比，如果超出或低于这个范围，就要采取措施来进行自己的身材管理了。
减肥期间常吃这几种食物，减肥效果事半功倍
——红薯/紫薯
与白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维含量更高，更大，更有饱腹感。且薯类且价廉物美，口味甜美，吃的时候单纯的蒸，煮最好；烤的话，含糖量容易提高；与牛奶搭配做纯天然的甜品，也很不错
——荞麦
荞麦是一种粗粮，它含有大量的膳食纤维，在饭前吃一点荞麦，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，帮助燃烧脂肪，还能排出体内的毒素和垃圾，让体重快速往下降。
——鸡胸肉
这个部位的鸡肉，不仅含脂肪量较低，还有丰富的高蛋白，这种物质可以促进肌肉的生长与合成，肌肉量越多分解脂肪就越快，所以无论是增肌还减脂都要多吃鸡胸肉。
——苹果
苹果的营养价值很高，它含有丰富的膳食纤维、维生素等，不仅能有效地促进肠胃消化和吸收，还能美容养颜。
在生活中经常能听到“一天一苹果，医生远离我”这样的话语，不仅是因为苹果甘甜可口，还能减肥美颜，并且长期吃苹果还能提高自身的免疫力，降低胆固醇。
——南瓜
南瓜中每g热量为23kcal，脂肪只有0.1g，既能带来很强的饱腹感又能促进消化，南瓜蒸熟后，升糖水平不高，很适合减肥人群食用。
同时南瓜富含β-胡萝卜素、矿物质以及人体必需的8种氨基酸，南瓜钾含量比较高，夏季可以适当多吃一点。
建议直接蒸着吃，或者和小米一起熬粥。
综上所述：
女性体重标准只是一个参考，具体要根据人体的承受度来决定，当然，最健康的身体是要长久保持下来的，标准体重也是日复一日坚持下来的，在乎体重身材的女性朋友一定要记住，坚持就是胜利！
