导语：在这个看脸的时代，美丽的女人不仅想要魔鬼般的身材和天使般的面孔，男人也开始“内卷”起来，去健身房锻炼身体，只是为了尽快锻炼出八块腹肌，如今，相亲越来越流行，不仅有许多年长的剩女，还有一些年长的剩男。
为了吸引异性的注意，男人们开始注意自己的外在形象，穿上笔挺的西装，打扮得像个成功人士，如果他们想穿得好，他们必须首先管理好自己的身材，男人和女人对好身材有不同的追求，女人追求苗条的身材，而男人追求强壮的肌肉，男人的标准体重是多少？也许你不胖，也不需要减肥，你不妨做个测试。
男性-cm标准体重对照表，如果你“达标”，恭喜了
根据下表，我们可以清楚地看到，根据标准体重，不同的年龄和身高是不同的，男子标准体重的计算公式如下：（身高-80×70%）男性的年龄与身高体重有一定的关系，你可以看看男性标准体重控制表，如果它在合理的范围内，它表明身体属于标准，所以你不需要考虑减肥。
哪些原因会导致身材肥胖？
1、吃得太快
许多男孩吃得比女孩快，但吃饭是一个慢慢咀嚼和吞咽的过程，这有助于促进消化，如果吃得太快，食物会咀嚼不够，很难在胃里消化，从长远来看，它会大大增加肠胃的负担，导致肠胃超负荷运转，不利于身体健康，容易引起肥胖等问题。
2、遗传因素
遗传因素在肥胖的形成中起着重要作用，因此肥胖基因是遗传的，研究表明，父母肥胖率为40%，儿童肥胖率为60%-80%。
3、压力太大
现在由于社会压力越来越大，许多男性大量吸烟和饮酒，经常需要外出社交，这将增加男性的压力，很多人会因为事业不顺利而心烦意乱，精神会受到打击，导致负面情绪在心中积聚，导致腰围增大。
4、久坐不动
久坐不动，很容易在腹部和腿部积累大量脂肪，导致身体发胖和变形，久坐也对身体有害，容易导致血压升高、颈椎病、下肢肥胖和血液循环缓慢，无论是为了健康还是为了尽快减肥，久坐的坏习惯都必须改变，每隔1~2小时，你应该站起来锻炼你的手和脚，促进血液循环，帮助减肥。
5、熬夜
现在很多年轻人有熬夜的习惯，这会降低睡眠质量，诱发失眠等症状，随着时间的推移，它还会增加体内胰岛素的浓度，导致体内脂肪增加和肥胖。
超过这个体重范围的男性该如何减肥？
1、坚持运动
男人在饮食方面如果吃得太好，他们应该考虑坚持运动，必须在日常生活中养成热爱运动的好习惯，正如那句名言所说，生活在于运动，只要你坚持，你就会消除体内多余的脂肪，运动不仅可以健康地减肥，而且可以预防肥胖，同时，它在健康的各个方面也发挥着很好的作用。
因此，建议您可以在业余时间定期做一些运动，但必须注意根据您的身体状况进行适当的运动和运动量。
2、充足的睡眠
有些人可能会问肥胖与睡眠有什么关系，事实上，在现代医学中，对肥胖的研究一直很高，许多综合实验发现，睡眠质量差的人更容易肥胖，这是因为睡眠是人们自我调节和修复的时间，失眠的人不能安静地处理他们白天晚上吃的脂肪，长期失眠更有利于脂肪堆积，导致肥胖。
结语：
减肥还有很长的路要走，许多人半途而废，在这个时候，我们应该坚持下去，以上五种减肥方法是共享的，如果我们遵循它们，我们将健康地减肥，不要随意使用减肥产品，以避免更严重的反弹效应，运动是最健康的减肥方法，期待完美的转变。
