现在的男性和以前有所不同，在平时也特别注意自身的身材以及颜值，希望可以吸引他人的注意。
其实现在很多男性都存在体重过胖的问题，其实体重和身高有密切的关系，通过身高我们可以计算自己的标准体重。
其实对于男性而言，应该将体重控制在标准的范围之内，如果身材过瘦的话，看起来没有男性魅力。
01男性-cm标准体重对照表，或许你不胖，无需减肥
男性可以根据标准体重的计算公式，来判断自己是否存在超重的问题，如果男性的身高是厘米的话，那么标准体重是70千克。
男性：（身高cm－80）×70％＝标准体重，其实生活当中很多男性可能达不到这个标准，所以身材是比较偏瘦的，此时应该注意加强营养，有利于体重增加。
但是绝大多数的男性可能体重是超标的，所以在平时更应该加强运动与锻炼，能够甩掉多余的肥肉，继而看起来更加强壮，更显男性魅力。
02男性肥胖的危害
1、血管受损
如果男性体内堆积了大量的脂肪，脂肪会进入到血液当中，使得血液浓度容易增加，血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量也会提高，容易引发高血压或者是高脂血症。
男性过于肥胖的话，体内还容易出现血栓，造成血管弹性下降，引发血管硬化问题。
过度肥胖还会造成血液流动速度变慢，使得器官无法获得足够的氧气以及血液，进而出现脑供血不足的问题，引发脑梗死或心肌梗死。
2、增加患痛风风险
肥胖也容易引发痛风，因为大多数肥胖的人存在脂质以及糖分代谢紊乱的问题，消化也容易出现异常，无法代谢体内多余的尿酸，造成尿酸水平升高。
如果尿酸过高的话，可能会析出结晶，如果在关节部位附着的话，会容易引起急性痛风发作，使得关节容易红肿、疼痛，关节容易畸形，还容易引起痛风性肾结石。
3、性能力下降
男性体内脂肪堆积过多的话，会造成性激素无法正常的分泌，体内的雄性激素分泌减少，造成男性的性功能下降。
4、损害肝脏
男性体重超标的话，也容易患上脂肪肝，因为体内脂肪含量是比较高的，容易在肝脏周围附着，造成肝细胞中的脂肪含量增加，进而诱发脂肪肝。
其实单纯性的脂肪肝是可以逆转的，但是如果没有调整饮食习惯的话，会造成脂肪肝继续恶化，容易发展为肝硬化以及肝癌。
03男性如何保持体重？
1、管住嘴
如果在平时管不住自己的嘴，经常贪吃的话，不仅会引起肥胖，对于身体的健康也有不利的影响。
尤其是大部分男性平时应酬特别的多，经常会喝酒，吃夜宵，摄入高脂肪、高油腻类的食物，时间久了容易引发啤酒肚或者是三高问题。
所以男性朋友平时尽量做到滴酒不沾，多吃清淡的食物，避免增加肠胃负担，平时也要养成主动喝水的好习惯，可以加快新陈代谢，促进减肥。
2、多运动
男性坚持运动的话，会让身体更加健康，形体更加挺拔，因为在运动的过程当中可以消耗热量。
平时可以选择有氧运动，比如骑自行车，游泳，慢跑等，能够加快血液循环，促进脂肪的分解与燃烧，减肥效果非常明显，但是要坚持。
3、少熬夜甚至不熬夜
熬夜会造成器官无法正常的运转，还会造成内分泌容易失调，新陈代谢率下降，时间久了也容易引发肥胖。
所以男性在平时应该保证规律作息，避免熬夜，这样才可以保持内分泌稳定，提高器官功能，有利于身体健康。
#夏方养生指南#
