主治白癜风疾病 https://m-mip.39.net/nk/mip_7461259.html由于防控新冠肺炎疫情，一些居民的活动范围受限，运动量相应减少，导致不少人的能量供应过剩，体重增加。尤其是不少家庭，生怕营养不够，免疫力差，一股劲地给家里的老人、孩子做好吃的、增加各种营养，导致体重快速增加。对于老人而言，活动空间相对减少，体重增加，易出现一些慢性疾病；对于孩子而言，看电视、上网课时间增多，运动量减少，易出现视力下降、体重增加、甚至肥胖等问题。今天就给大家聊一聊儿童肥胖这个事关青少年健康的话题。
肥胖不仅会给中年人和老年人带来危害，对儿童的健康也有很大影响。目前，在世界各地，儿童肥胖相当普遍。很多父母错误地认为孩子胖是健康的标志，其实这种认识在很大程度上是一种偏见，带有一定的盲目性。那怎么算肥胖？儿童肥胖会有什么危害呢？怎么进行预防呢？下面就带大家来了解一下。
肥胖的判定标准
孩子在正常的发育过程中，不同的年龄，有不同的体重标准，幼儿体重标准测量公式为：
2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）
也可用体重指数来计算：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。
根据公式：（实测体重／标准体重—1）×%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。
儿童肥胖程度可分为三级：
★轻度肥胖：体重超过正常儿童标准体重10%—19%。
★中度肥胖：体重超过正常儿童标准体重20%—24%。
★重度肥胖：体重超过正常儿童标准体重25%以上。
肥胖的危害
儿童期肥胖，可促进脂肪细胞数量增加，使其到了成年期更容易肥胖，并且大大增加减肥的难度。儿童一旦肥胖，由于体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而导致蓄积量增大，会经常感觉疲困乏力，贪睡，不愿活动；又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，引起高胰岛素血症而出现异常的饥饿感，表现为嘴馋贪吃；这样非常容易导致惰性的产生，变得既贪吃又贪睡，形成越来越胖、越胖毛病越多的恶性循环。儿童肥胖可以导致以下问题的产生：
◆易诱发脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
◆血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
◆出现并发症：儿童肥胖易并发睡眠呼吸暂停综合征、静脉血栓，增加麻醉和手术的危险性，增加恶性肿瘤的发病率。
◆易患呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺的通气功能，使呼吸道的抵抗力下降，易患呼吸道疾病。
◆易患消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%的患病率。
◆免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，脂肪积聚过多造成细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。
◆高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
◆智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力较低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力下降，影响儿童心理健康。
◆性发育障碍：部分儿童会因肥胖而导致男孩出现隐睾，乳房膨大等性器官和性发育障碍；女孩出现性早熟或月经异常，导致其成年后出现性功能障碍和不孕不育。
◆健康长寿的天敌：科学家研究发现肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病、高血压、糖尿病、胆石症者较正常人高3～5倍，由于患上这些疾病，人们寿命将明显缩短。
如何预防肥胖
预防孩子肥胖，最主要的是要合理膳食、适量运动，做到“吃动平衡”。
对于学龄儿童（6-18岁）来说，应重点从以下几个方面来采取措施：
01
三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为
学龄儿童的消化系统结构和功能还处于发育阶段。一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本。应培养孩子清淡饮食的习惯，家长少带孩子在外就餐，少给孩子购买、食用含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。
02
合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
足量饮水可以促进学龄儿童健康成长，还能提高学习能力，而经常大量饮用含糖饮料会增加他们发生龋齿和超重肥胖的风险。因此，家长给孩子选择的零食应对其身体健康有益，孩子每天应饮水～ml，并首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不应饮酒。
03
不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
家长要保证学龄儿童营养均衡，保持其适宜的体重增长。要教育引导孩子不偏食挑食和过度节食，以免因营养不良而影响身体健康。更不能让孩子在看见好吃的东西之后，大吃大喝、暴饮暴食，这会因为在短时间内摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。
04
保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险。要尽可能减少久坐少动和视屏时间，开展多样化的身体活动，保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动；增加户外活动时间，有助于维生素D体内合成，还可有效减缓近视的发生和发展。
总之，正常的体重有利于儿童循着正常的发育过程生长发育。儿童期的肥胖，经治疗是可以恢复正常的。如果儿童的肥胖延续到成人期再作减肥治疗，部分已经造成的发育影响则无法完全恢复。
所以，做父母的应该注意：
●首先要预防、控制孩子肥胖。
●如果孩子已经超重，要积极通过控制饮食、增加运动量来控制体重的进一步增加，逐步减轻体重。
●如果已经肥胖，应尽早采取有效的减肥措施，尽可能早期治疗以避免儿童发育受到不良影响，造成终生遗憾。
不要让孩子的青春
因儿童期的肥胖而大打折扣！
来源：河北日报
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