每天走1万步到2万步的人,后来怎么样了医 [复制链接]

现在科技迅速地发展，有些东西只要打开手机APP上的功能，我们就能准确地掌握相关数据，在过去人们走了多少步，都要靠自己心里默数数字，现在打开一些软件，就可以直接帮我们计算每天所走的步数，每天步数排行榜里面的日行步数，也成了人们自律的标本。

所以每天日行万步，成了广大人民的目标，都希望自己的步行排行都能靠前。

每天走1万步到2万步的人，后来怎么样了？医生：两个结果要知晓

01每天日行万步，走出关节炎

事实上，一些软件里面的步数只是一个虚头，我们把手机绕两圈，步数就会发生变化，通过这个证明一个人一天走路上万步，是不准确的。很少有人真的做到日行万步。如果一个人坚持每天走1万到2万，对关节的伤害比较大。

走一万多步也属于高强度的运动，有些的人素质是承受不了的。有的肥胖，会通过走路的方式达到减肥的目的，每天走步，坚持几个月的时间，人就容易得关节滑膜炎。

我们的骨头也是非常脆弱的，长时间超负荷行走，会加重双腿关节负担，容易产生关节炎，适当地走路有利身体健康，可以强健骨骼，但是超负荷的走路，也对关节不好，从而出现关节膜炎。这都是走路过多导致的。

02每天日行万步，毁了膝盖

适当的运动跑步，可以强身健体，预防钙元素流失，如果大量地运动，就容易使膝盖受伤。当人在走路的时候，需要全身的肌肉关节进行配合，每天超过1万的行走，就会使引起骨质疏松，从而引起双腿发酸，膝盖疼痛，导致双腿的关节腔液越来越多，形成积液，不利于膝盖健康。

适当的运作有益健康，但是不能过度地追求“运动主义”，那么正常人每天走多少步比较合适呢？

对于中老年人，医生建议每天走-步是最合适的，每天适当地走几千步，可以帮助肠胃消化，加速身体血液循环，保护骨骼健康，这个步数是非常适量的，也不会出现关节疾病。同时也要注意这个步数是在特定的时间内走这么多步，我们平时去超市卖场，或者上下楼倒垃圾或者上厕所都是不算的。

如果患者有慢性病，也可以适当地减少，根据每个人的身体素质制定合适的运动方法，只要在运动的过程中，身体微微出汗就好。

除此之外，人们在走路锻炼的过程中，也要穿一双舒适休闲的运动鞋比较好，如果上班穿皮鞋，下班也穿皮鞋运动，这样容易损伤脚踝，也容易导致鞋子破损，尽量选择舒适的棉鞋运动。