很多人减肥的时候，每天都会上秤2、3次，若是发现自己的体重下降了，便欣喜若狂，若是没有什么变化，则会非常沮丧。其实，减肥减得最重要的是脂肪，而不是体重。就像很多人，明明看起很瘦，体重可一点不轻。要知道，体重是由身体中的水分，蛋白质，无机盐，脂肪等构成的，其中任何一样成分减少了，体重都会降下来，而只有脂肪少了，才会让你看上去像一道“闪电”。因此，很多人减肥时，只关心体重是不够的。为什么有不少人，体重明明掉了，可身材却没有什么变化呢？这说明，你使用了不正确或者不健康的减肥方法，导致你只减掉了少量脂肪，相反却减掉了身体内大量的水分，甚至是肌肉。结果，体重虽然降了，可身材却依然胖着。所以，减肥不能光看体重，而更是要注重减脂，只有脂肪减掉了，你才拥有完美的身材。那么既然减肥不能单一的看体重，那怎么知道自己真的开始瘦了呢？减肥时，若出现这4个“变化”，才说明你开始瘦了1、衣服变得宽松了身材肥胖的时候，特别挑衣服，稍微小一码的衣服，套上去要不显得鼓鼓囊囊的，要不就压根穿不进去。若是稍微用点力，搞不好还容易撑破。若是你减了一段时间的肥后，发现以前的衣服很轻松就穿上了，而且松松垮垮的，感觉穿的不是自己的衣服。若出现这个变化时，那恭喜你，你真的开始瘦了。2、两腿间的缝隙变大了身材肥胖，臃肿的女性，两腿也是比较粗的，尤其是大腿很不好瘦下来。若是你在减肥时，发现自己的双腿并拢后，之间的缝隙变大了，则说明你体内的脂肪逐渐被消耗掉了，这样腿部剩下的更多是紧实的肌肉，也才会出现两腿间缝隙变大的情况。脂肪一旦减少了，哪怕没有减掉太多重量，也意味着你开始瘦了。3、早上排便变得轻松了一般情况下，很多人在减肥时，晨起排便都不是很顺利，常会出现大便干燥，甚至便秘。这主要是因为，减肥时吃的食物较少，粗粮等富含膳食纤维的食物摄入量也很少，水分很容易被吸收掉，这样就容易导致体内大便的形成比较慢，从而出现大便干燥，便秘的情况。若是出现便秘，反而很难瘦下来。但是你在减肥期间饮食安排合理，保证有粗粮的摄入，那么你的大便排的会很顺利。这样说明你的减肥方法是正确的，也是健康的，也是开始变瘦的信号。4、口味变得清淡了，饭量变小了，热爱运动了减肥其实是一种自律行为的养成过程，就是通过减肥，把以前不健康的饮食习惯和生活方式改变过来。让你逐渐开始不喜欢吃油腻，重口味的食物，而喜欢清淡饮食了，同时，以前你一碗饭的饭量，能变成半碗饭的饭量，饭量变小了，吃一点就饱了。同时，你也会经常进行锻炼了。那么这一切的改变，都意味着你真的开始变瘦了。出现这个变化也很重要，意味着你减肥成功后，还不易反弹。以上就是减肥过程中，开始变瘦的信号，若这些变化你都有，那就恭喜了。接下来我再告诉你一个比较精准测算你到底算不算胖的方法，那就是用体质指数来测算自己的肥胖程度。下面这个就是计算公式，你赶紧算一算吧：体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方体质指数只是大概反映出你是否肥胖，而体脂率指标才更精准的能反映出我们身体内脂肪的水平。想知道自己的体脂率是多少，可以通过人体成分的测量仪来了解，也可以通过下面这个公式来测算：体脂率=BMI×1.2+年龄×0.23-5.4+性别×10.8（性别男为1，女为0）PICOOC有品minipro智能精准家用体脂体重秤电子脂肪成人称女健康人体测量蓝牙手机正品婴儿多功能美体健康秤淘宝旗舰店￥￥购买以上就是如何判断自己是否真的开始变瘦的信号和方法。希望大家在减肥时，一定要掌握正确的减肥方法。千万别只看上秤的重量，结果导致不但没有把脂肪减掉，反而减去了身上的水分和肌肉，那样就得不偿失了，不仅减肥会失败，而且形体会变得更难看，还会引发多种健康问题。注：以上图片来源网络
