你是不是瘦胖子快进来自测一下 [复制链接]

从体重看绝对不胖，但肉眼看起来总是超出体重的“厚”，这就是传说中的“瘦胖子”，也可以被称之为SkinnyFat体型的泡芙人。

相信大家也有看到过：

有些人体重相近，体型差别很大，这就是非常明显的体现。

如果BMI不代表真正的胖瘦，那么应该如何判断自己是不是“瘦胖子”呢？

1）“体脂率”是什么，它重要吗

2）“瘦胖子”的危险

3）“瘦胖子”基础自测

4）造成“瘦胖子”的原因

5）如何摆脱“瘦胖子”

体脂率指的是人体内脂肪占人体总重量的比例，又可以称为体脂百分数，主要是用来反映人体内脂肪的多少，是人判断属于肥胖，偏瘦还是正常体型的一个标准。

年10月，中国学者曾发表了一项全国性研究，考察了中国人群正常体重肥胖（NWO,NormalWeightObesity）——即BMI正常（18.5~24.9kg/m），但体脂率过量（男性BF%≥24%，女性≥33%）的患病率，及其与心脏代谢风险的相关性。

结果显示，与正常组相比，NWO组的糖尿病、弗拉明汉风险评分（FRS）≥10%、高血压和代谢综合征患病风险显著增加。

这个实验再次印证了，即使是一样的BMI，如果出现脂肪过量累积，也就是体脂率高的情况下，让慢病风险系数增高。

“瘦胖子”其实隐藏着很大的健康隐患。

相信大家身边也会有一两个饮食习惯不佳，但看起来很瘦的朋友。日常中的瘦胖子会因为”吃不胖“，成为众人羡慕的对象。

但平日里他们的饮食、运动习惯通常都算不上好，会导致内脏脂肪堆积，同时会增加高血压、高血糖，罹患心血管疾病，糖尿病或中风等疾病的患病风险。

从某些方面来看，肉眼胖的人起码知道自己是“不够健康”的，会在身体出现不良反应的时候尽快处理。以及为了支撑超重的身体，厚厚的脂肪下也会有适当的肌肉完成代谢。

而“瘦胖子”就没有这么强的自省力和危机感，总是在自认健康的路上走弯路。