脾是五脏之一，是重要的淋巴器官，位于腹腔的左上方，脾的主要生理功能是主运化，统摄血液，维持人体的生命活动。
随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生,对于脾虚这一问题也格外重视,脾虚会对身体健康造成很大的损伤,因此有人认为脾虚人等于废一半。
脾虚时身体会出现一些不适的症状,接下来就让我们一起去看一看脾虚的人身体常有哪4个变化？
人为什么会脾虚？
1.不良饮食习惯
不良的饮食习惯可能会导致脾虚，经常吃大量凉性的食物，比如喝冷饮，吃雪糕等对，对脾胃会造成很大的伤害，造成脾胃虚寒，容易拉肚子，可能出现脾阳虚的情况。
在饮食上长期暴饮暴食，经常吃油腻、辛辣等刺激性食物，也会导致脾的运化功能减弱，长期下去就会造成脾虚。
可以吃一些有助于消化和健脾益气的食物，比如小米，山药等食物，养成良好的饮食习惯。
2.缺乏运动
缺乏运动也可能造成脾虚，脾脏是后天之本，是身体气血生化过程中不可缺少的器官，因此一定要保护好脾脏。
脾虚的人可以通过运动来锻炼，比如散步，慢跑，游泳，打太极等运动，可以达到健脾的效果，但运动强度能过大，掌握好运动时间。
过度运动会加重全身器官的压力，给脾运化也带来很大负担，长期下去就会造成脾虚。
3.不良生活习惯
在日常生活中经常熬夜工作或者学习，甚至是玩手机，会造成身体劳累，长期下去就会损耗人体内的气血，脾脏不能被更好的保护，就会导致脾虚。
吃完饭后不要立刻躺下，长期下去会导致脾运化无力，就会引起脾虚。
4.疾病影响
脾的主要生理功能是主运化，统摄血液，维持人体的生命活动，当身体的某一项器官出现异常时，就可能会对脾脏造成影响。
比如肾部出现疾病就会导致脾肾阳虚，出现这种症状时可以依靠药物进行治疗，当身体出现问题时一定要及时治疗，否则可能导致体内邪气增加，正气虚弱，造成脾虚的情况。
脾虚会导致人体元气缺失，降低人体免疫力和抵抗力，对身体健康造成很大的影响。
提醒：脾虚的人，身体常有4个变化
1.皮肤变差
不良的饮食习惯和生活习惯，会对脾脏造成很大的损伤，当出现脾虚症状时，面部会变得苍白或者发黄，脾虚状况严重时，很容易造成面部浮肿。
脾虚的患者，体内的湿气很难排出体外，可能会刺激皮肤出现痘痘或者粉刺，长时间脾虚的人还会导致面部出现松弛。
2.食欲下降
脾虚的患者消化道功能会减弱，运化功能出现异常导致食欲下降，出现腹胀的问题，尤其是在进食后，还容易导致出现腹泻或者便秘的症状，容易造成身体疲劳和头晕眼花。
因为脾虚导致食欲下降的人群，可以通过药物和食物来健脾益气，比如可以吃一些茯苓、人参、陈皮等药物，或者吃一些山楂和麦芽，能够帮助人体消化，增强食欲，还要通过运动来促进身体的新陈代谢，减轻脾胃的负担，促进消化。
3.嗜睡
脾脏能够帮助人体消化和通血，如果脾脏功能出现异常，就不能更好的吸收和消化食物，会导致气血不足，精神疲劳，就会导致嗜睡。
脾虚导致的嗜睡，要通过药物等方式进行治疗，可以在医生的指导下服用健脾功效的药物，能够改善脾脏运化水湿功能，减轻脾脏的负担，有助于缓解嗜睡的症状。
也可以通过拔罐针灸等方式，刺激人体的相应穴位和经络，改善脾虚症状，缓解嗜睡问题。
4.变胖
脾虚的患者会因为脾运化异常造成身体发胖，脾虚会导致身体新陈代谢不能正常运转，导致出现肥胖的症状。
脾胃有运化水谷精微的作用，脾虚的人身体缺乏运动，身体内的热量无法及时排出，容易造成脂肪堆积，加重脾脏的负担，导致出现肥胖或者水肿的症状。
脾虚的患者可以通过食物来调养身体，比如可以经常吃一些山药、红豆等食物，对脾虚症状有一定的缓解作用。
脾虚的人如何调养身体？
1.注意饮食
脾虚人要养成良好的饮食习惯，尽量少吃，或者不吃寒冷的食物，建议少喝酸奶，容易造成肠道的酸性平衡失调，少吃油腻、辛辣的刺激性食物。
在饮食上尽量选择清淡的食物，可以经常吃山药、红枣、莲子、牛肉、玉米等食物，有助于健脾养胃，水果也要少吃，尤其是西瓜，可以适量吃一些葡萄。
可以喝一些有温补功效的茶，能够调理脾胃虚弱，不容易对脾胃造成刺激，比如喝陈皮茶能够开胃健脾，还有镇咳的功效，其次喝玫瑰花茶也能够活血化瘀，有助于改善脾胃虚弱。
2.坚持锻炼
坚持锻炼能增强体质，促进肠胃的吸收和消化，食物能够更好的被人体消化和吸收，改善身体血液循环，促进人体新陈代谢，能够更好的调理脾虚。
3.良好心态
在日常生活中要保持良好的心态，积极乐观的面对生活，可以使人体气血通畅，身心愉悦。
良好的心态也能够促进人体的新陈代谢，促进人体消化和吸收的功能，对改善脾虚的症状有很好的作用，因此在日常生活中，一定要保证积极乐观的心态，及时排解心中的负面情绪。
