辽宁白癜风医院 https://m.39.net/pf/a_4710733.html由于我们的生活越来越好,自然也会在饮食上多吃一些“好东西”,而这些好东西往往都是一些大鱼大肉,含有的脂肪含量比较多,如果稍微不注意,可能就会摄入过多的脂肪。
这个时候如果不加入控制的话,可能就会加重肥胖,而肥胖又会容易引起高血脂,高血脂随着人们生活水平的上升,越来越频繁地出现在我们的身边,这跟平时的不良饮食习惯,以及长期久坐不运动是有不可分开的关系的。
有句话说:血脂一高百病生,可见现在的中老年人是相当重视高血脂的危害,这是很好的变化,但是血脂的高低只能去做检查,正常人想要知道自己的血脂高不高还有什么其他简便的方法吗?有的,看腿就知道!
腿上3种信号,若你一个没有,偷着乐吧
1、腿部肤色变化异常
体内血脂高的人,容易损伤到血管,从而出现血液循环不顺畅的情况。一般表现在腿上,高血脂患者在抬起腿的时候,腿部的皮肤会变白,放下以后,又会变成紫红色或者是微红。
当双腿放下,垂直左立的时候,还可能会出现腿部或者是脚趾甲的颜色变得苍白或青色的情况。其实这是因为血液循环不顺畅,造成了腿部的血管收缩严重,因此腿部的皮肤就会出现异常,而且还可能长期的腿脚冰冷。
2、腿部疼痛无力
血脂高的人,走路的时候,可能走了一会腿就开始疼痛,休息后会有所好转,再次走路的是,又会开始疼。
这可能是因为体内的血脂水平比较高,供血能力变差了,特别是在走路或者是运动的时候,腿部的血液不顺畅,从而造成腿部缺血跟缺氧,这就容易产生疼痛感跟麻木感。
如果朋友们出现了血脂偏高,而且还出现了这样的情况,那就需要多多注意了,看看是不是血脂控制得不好,导致的血脂再次升高了。
3、小腿肚抽筋
很多人在刚睡醒的时候,会出现腿抽筋的情况,一般不是很严重的,等一会就好了,如果严重的,可能会痛得很难受。
一般情况下,抽筋是因为身体缺钙,但也有一部分原因是因为体内血脂升高所引起的,因为血脂升高了,血流就没有办法再顺畅的循环,而腿部的供血不充足,那么就会因为缺血,小腿肚子出现抽筋的情况。
这2物劝你切莫贪吃
1、高糖类物质
对一些高血脂患者来说,在平时像一些高糖类的食物,也是最好少碰,多数人都知道,糖分摄入过多,就会造成血糖飙升的问题。
其实,像这种高糖类的食物,也是高血脂的根源之一,因为糖分摄入过多的话,就会进入到体内,一部分就会转化为脂类物质,进入到血液内部,这样也会导致血脂升高的情况。
所以,对于高血脂患者来说,像这种甜食,也是最好赶紧忌口,切莫贪吃惹祸端。
2、高脂类物质
我们所说的肉类食物,并不仅仅代表是高脂类食物,像一些瘦肉,其中含有丰富的蛋白质,所以适当食用瘦肉,并不会造成血脂飙升的问题。
而像一些五花肉或者是油炸食物,其中的脂肪含量相对比较多,大量食用,也会导致血值上升,从而不仅会造成肥胖的问题。
也会导致高血脂的问题产生,不利于身体健康,所以说,像这种高脂类的食物,也是劝你尽早忌口,切莫贪吃惹祸端。
经常多做这3件事,血管会慢慢变好
1、规律作息,劳逸结合
经常熬夜,正常的生物钟会被打乱,内分泌也会受到影响,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多,引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。
所以保护血管健康首先要注意规律作息,尽量避免熬夜。
2、每天常“吃”1物
血压升高主要是因为血管杂质多、血液粘稠导致,喝水有助于稀释体内黏稠的血液,对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的组方,用金银花、决明子、枸杞子、牛蒡根等植物泡水喝,对血管很好。
金银花:能够清热解毒,减轻血液黏稠度,防止血管堵塞;
决明子:清肝明目同时能够减少血栓;
枸杞子:疏通血管,保持血管弹性;
牛蒡根:含有的挥发油以及咖啡酸和绿原酸等营养成分,都能作用于人类的血管,增强血管韧性,血管通透性,很适合三高人群食用。
3、适量运动,减少久坐不动
适量运动为血管给予充足的营养物质,氧化血管变病,并且有益于加快血液循环,加快活化,提升血管弹力,防止血管硬化。
久坐不动会造成基础代谢速率降低,血管内的内毒素垃圾逐渐增多,产生血栓。每一天最少确保30分钟以上的运动,更有益于加强肌肉,加强血管弹力,防护心脑血管健康。
运动是一个缓慢的过程,需要我们坚持下去,慢慢地将其变成自己的一种习惯,不仅可以将血脂降下来,对我们的身体也是有百利而无一害。