导语：你是否在无意的状态下感觉到到自己的腿越来越粗呢？一定是你在平时的生活中有一些行为不小心造成了你的腿粗。这个时候，你一定会想要问一下，到底是什么样的行为让你腿越来越粗了呢？还有就是到底怎么样的方法才能解决这样子的问题呢？接下来我们一起看一看这几篇文章，从这几个方面一探究竟。
01为什么腿会变粗
其实很多人在平时的时候我会捏一捏自己的肚子和腿上的肉说：唉，为什么肚子和腿上的肉有那么多呢？难道匀称一些不好吗？是啊！那我们就仔细的研究一下，为什么那些脂肪总会顽固的堆积在固定的那几个地方呢，今天，我们就先来单独看一看腿这个位置。
1、血液的不流通
我们脂肪堆积的原理其实很简单好，比如血液的流通不那么顺畅，这个地方附近的关节零活动其实不那么够等等。我来举个例子，让大家更清楚的了解一下。好比如说我们经常跷二郎腿，坐凳子的时候不用靠背等这些动作等，都会导致我们的盆骨变形，或者上半身的关节不太灵活，从而影响到了腿部的新陈代谢，让我们的脂肪堆积了起来。
2、长期的伏案工作
现实生活中，我们又绝大部分人，无论是工作还是生活，大部分时间我们都是坐着的。经常的或者工作学习，缺乏运动都会导致我们的脂肪堆积在腿部,如果实在是没有办法避免的话，这个时候就建议大家时不时的站起来活动一下。我们还可以按摩自己的腿部，让血液更加快速的流动起来,从而促进脂肪的燃烧。
3、摄入能量大于输出能量
我们身体摄入的能量过多，运动消耗的能量过少。也会引起我们腿部的脂肪堆积，从而引起腿部肥胖。
4、病理性腿部发胖
还可能是病理性的腿部肿胀而造成的腿胖。像下肢的血栓心包积液，低蛋白血症，肾功能不全等，这种疾病也有可能造成体内的水钠堆积而引起的腿部发胖。
02如何解决腿粗的问题
只要思想不滑坡，办法总比困难多！遇到问题我们就要解决问题，要想要解决腿粗的问题。首先我们就要改掉一些生活中的坏习惯，像是久坐不起呀，睡前喝水，刚吃完饭就躺下等等。当然，必要的运动也是少不了的，接下来我就给大家推荐几个高效有用的退部锻炼动作。
1、保加利亚深蹲
以右面的腿为例子，右面的腿单脚站立在地面上，左脚的脚面搭在椅子边缘上，两个手插着腰，右面的腿弯曲下蹲，直到大小腿成90度就可以了。膝盖不可以超过脚尖，抬头挺胸收腹，用脚掌发力站起身，如果做的过程中，我们有站立不稳的现象，也可以扶着一些固定的东西，帮助我们稳定身体。
2、哑铃相扑深蹲
两个脚分开，宽度略大于我们的肩宽，脚尖朝外45度左右，两个手拿起哑铃，挺直自己的腰和背，肩部放松，注意不可以耸肩。臀部缓慢的向后下蹲并移动，膝盖与我们脚尖的方向要一致，蹲到我们的至股四头肌有强烈的拉伸感时，大概停顿一秒钟左右就行。大腿内侧和我们的臀部收缩发力站起来，站起来以后，肩胛骨要收紧，臀部的肌肉要夹紧。
3、坐姿扭转两侧臀部拉伸
坐在瑜伽垫子上，将右面的腿放平，左面的腿从上面跨过去，放在膝盖的外侧，右面的手臂手肘处打在左面的膝盖上，左手扶着地，维持我们的稳定。身体用力的从左侧扭转到右侧并保持住，一侧做完另一侧也要做相同的动作，将手和脚的方向互换即可。注意运动的全过程中，我们都要保持比较均匀的呼吸。
结语：通过上面的文章介绍，我们对腿粗的原因以及一些解决方法有了一些了解。其实，腿粗并不是单独一个人的问题，肥胖对于我们许多人来说，都是很难解决的问题，总是羡慕那些吃多少都不会胖的人。但是我们却没有看到人家在背后付出的汗水，很多人都说享受很简单。只要管住自己的嘴，迈开自己的腿。但其实这句话真的是话糙理不糙看到这里，难道你还不打算赶紧行动起来吗？为了我们更好的生活，也为了自己的梦想，拥有一个美好的身材，或者是为了追求一个更好的自己，我们都应该行动起来。
