很多情况下，胖子是不受欢迎的，甚至会受到嘲笑，不过随着经济条件的日益变好，越来越多的人开始变胖。除了疾病类的肥胖，大多数人的肥胖是有原因的，一些不经意的小习惯或许是造成肥胖的“罪魁祸首”。
俗话说“管住嘴，迈开腿”，这就是减肥的最好方法，可通过节食的减肥很容易反弹，对身体也会造成不小的危害。节食减肥是比较痛苦的，所以不建议采取这样的减肥方式，而在肥胖的时候，想要靠锻炼减肥是很难的，做个俯卧撑或许就直接趴地上了。
想要减肥就得意识到是不是因为某些坏习惯造成的肥胖，一般来说，以下几点都会造成变胖。
1、睡前吃零食。晚上是最惬意的时候，吃完饭可以坐在沙发上和家人一起看电视，看电视就避免不了吃点什么，这就是造成肥胖的原因之一。睡前三小时是不建议吃东西的，而且零食的热量太高，并且吃完饭之后不宜久坐，最好适当的运动，例如散步。
2、晚饭吃的多。很多人都意识到晚饭后不应再吃东西，可是又怕饿，所以吃的比较多，可这样会增加胃的负担，长期脂肪的累积就会造成肥胖。其实晚饭大约5分饱就好，实在感觉到饥饿可以在睡前一小时喝杯热牛奶，既能安神，又能饱腹。
3、喜欢吃甜食。甜食可以促进多巴胺的分泌，使人产生愉悦感，所以很多人喜欢吃甜食，可甜食是变胖的一个重大因素，甜食适当就可，像巧克力等甜食尤其要少吃，更不要在晚上睡觉前吃。
4、熬夜。不仅是熬夜，睡眠时间过长也会导致肥胖，夜间是身体器官进行新陈代谢以及清除体内垃圾的时候，长时间的熬夜会给器官造成一定的负荷，代谢变慢，导致脂肪堆积。熬夜不仅会变胖，还有可能会给肾脏以及肝脏造成影响。
所以规避这几点坏习惯，轻松减肥并不是太难，管不住嘴的可以少吃多餐，每餐都少吃一点，今天比昨天少吃一口，明天比今天少吃一口，久而久之就可以起到一个缓慢减肥的作用。所以说，减肥最重要的事用对方法，并且贵在坚持，注意少吃油炸食品，多油食品，多吃蔬菜和水果，一个好身材正在向你“招手”。
