肥胖症的危害

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5个迹象,你可能有肥胖的风险 [复制链接]

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现在已经发现了许多肥胖的原因。您可能会惊讶于哪些人将您置于危险之中。

1.您每晚的睡眠时间少于7小时

除了预防心脏病,中风,抑郁症和其他疾病外,每晚获得足够的高质量睡眠可能有助于防止体重增加和肥胖。

我们睡觉时会发生什么?身体有机会自我修复和恢复。如果它没有足够的时间长期(长期)这样做,那么压力荷尔蒙和其他炎症因子就会被释放出来,因为身体开始做出反应,就好像它处于慢性压力下一样(如果没有足够的睡眠,它就会)。

压力荷尔蒙的主要参与者之一是皮质醇,它是在应对慢性压力时释放的。

在它对身体的许多其他影响中,皮质醇导致葡萄糖(糖)释放到血液中,以便更容易为大脑提供食物。作为对慢性压力的进化反应,这可能效果很好,使处于压力下的人能够以更多的脑力和能量做出反应,以逃避危险。然而,在当今世界,我们的许多压力都是慢性的,不需要体力消耗来解决,皮质醇行为的一个不必要的副作用是体重增加的趋势(我们的祖先需要储存或保持体重,如果他们真的处于恶劣环境的压力下)。随着时间的推移,体重增加可以转化为肥胖。

事实上,研究表明,睡眠不足会导致暴饮暴食。睡眠剥夺会增加激素,从而增加你的食欲,相反,激素瘦素会降低,这告诉你你已经饱了。对于那些试图减肥的人来说,获得足够的睡眠会增加减肥成功的机会。

2.您每周在家准备少于7次的饭菜

我们已经知道,作为一个国家,我们吃得太多太多,太频繁,特别是快餐的消费与肥胖症的流行有关。现在,研究人员发现在家吃饭有更多的好处。

3.你吃快餐式饮食

这意味着主要吃油炸食品,这在南方很常见-想想炸鸡,油炸秋葵,油炸绿西红柿,油炸泡菜;基本上,油炸所有东西-可能会比任何其他饮食方式更快,更频繁地取下你的股票,同时导致体重显着增加。

4.你每天开车上下班

另一个因素被发现与超重和肥胖有关,它与久坐不动的生活方式有关:交通方式。

那些步行或骑自行车上下班的所有人(就像人们在使用公共交通工具时可能不可避免地要做的那样)不仅BMI较低,而且与那些使用自己的私家车上班的人相比,他们的体脂百分比也较低。男女都从更积极的交通方式中获益。

5.你的父母有肥胖症

虽然上面的其他四个风险因素是可以改变的生活方式因素,但这个因素是你无法控制的,应该让你对自己的风险和你自己的日常习惯更加警惕,这些习惯是你所能控制的。

现在已经发现了与肥胖有关的许多遗传联系,还有其他一些联系。例如,科学家发现FTO基因可能赋予青少年暴饮暴食和肥胖发展的倾向。

已经发现肥胖在某些家庭中是遗传的。正如“专家委员会关于预防、评估和治疗儿童和青少年超重和肥胖的建议”所指出的那样:“双胞胎研究已经清楚地表明了遗传风险。其他研究发现,父母肥胖的程度可能很重要,并表明父母的病态肥胖与随后的子女肥胖之间存在联系;换句话说,病态肥胖父母的孩子自己肥胖的风险更高。

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