现在其实也不是说胖子越来越多，只是说现在人们的生活条件越来越好，日子越过越舒心。其实肥胖也有一部分原因来自于人们生于当代社会巨大的生活压力。人一旦有压力也会变胖，比如说压力大的时候，人在吃饭的时候容易带着最坏的心情饮食。吃饭本来是一件很开心的事情，但是如果你连吃饭的时候都会不开心，这样会使得你吃了一顿不开心的饭。最后导致你不易消化，或是没有充分咀嚼，这些都是导致肥胖的一个原因。
其实肥胖并不可怕，可怕的是我们明明知道自己胖了，可还是找着各种理由说服自己去吃，从来不控制。或者是想着我本来就长胖了，难道还差这一口？由于这样你会肆无忌惮，然后会越吃越多。因为你的胃可能刚开始是没那么大的，然后因为你一次吃的多一些，后面越吃越多，这是一个死循环，到最后你的胃似乎什么都能装得下，好像吃多少都吃不饱，或者是前一秒感觉饱了，后一秒你又感觉空出了一块地方，又能继续吃。所以就这样造成了一个无线循环。
现在人的生活质量确实不差，但在生活质量提升的同时，我们必须还要提升自己的自律意识，男生需要控制自己，女生需要提升自己的内在气质，在保持身材的同时，平时还需要提升文化素养。有句话怎么说来着？“腹有诗书气自华”，最好的女生莫过于此了，女生如果连自己的体重都控制不了，在生活中可能自律意识流比较差一些了，如果人没有了自律意识，那一切将会走向一个越来越糟糕的局面。
其实今天想重点说的是减肥，其实很多女生或者男生会把减肥简单的理解为“少吃点”，吃点是没错，但这只是其中一个方面。一句俗话是这样说的，管住嘴迈开腿，如果你仅仅是管住嘴了，每天不去适量运动运动，体重可能是控制了，但是身体素质是跟不上的，而且肉肉也不会因此而掉下来一斤。
想减肥，想瘦身，七分靠管住嘴，三分还得是运动。现在正值夏季最热的时候，尽量少把自己关在空调房，就算白天上班，也许温度低点效率会比较高。在公司吹过空调了回家就记得尽量不开空调。因为空调吹多了对身体没啥好处，只是说不会让你中暑。但是现在的年轻人基本都是坐办公室，平时不会干太重的体力活，所以建议下班后适量运动运动，因为坐了一天的办公室，就算不减肥，为了身体健康，我们还是可以选择运动。
晚饭后，或者晚上尽量吃低脂食物，比如鸡肉，鱼肉，这种蛋白质含量丰富的，或者黄瓜，一些素菜，不要吃主食。吃过以后消化半小时，然后出去慢跑或者快走一圈，起码得半小时以上，不然是没有效果的。如果不出门跑步，那就在家练练瑜伽。总之饭后要动动，不然一天下来完全没运动量，会大大减少自身的寿命。
知道为什么人会长胖吗？除了和运动有关，那就是摄入量和消化量的配比，当摄入量＞消化吸收量时，脂肪开始囤积，脂肪细胞直径可膨胀20倍，体积可膨胀倍
脂肪是人体能量一种储存方式，当人体需要脂肪供能时，皮下脂肪就会被调动，它从皮下通过脂蛋白再运输到肝脏中燃烧供能，肝是脂肪的代谢中心！
为什么以前的人都很瘦？
以前人们生活条件差，但是大多吃粗粮，粗粮中富含维生素以及矿物质，且以前交通不便利，人们运动量大，吃进去的都可以消耗
而今，我们只追求所谓的口感，被“精细白”所害，白米细面种基本只剩下糖类，且现在的蔬菜水果多生长在大棚里，追求速成的蔬菜、水果、肉类，其营养价值极低，又残留着各种激素农药。生活习惯和方式的变化，对人们的生活也有很重要的一部分影响，所以，既然生活在这个年代，更没有理由不去运动了。
所以，最好的减肥方式是营养加运动，记住，三分练七分吃！
