如今夏天已经来临，当每季节，女性朋友们通常会穿上漂亮的短裤，短裙，不仅清凉解暑，还能让自己看起来更加迷人。
不过想要穿短裤短裙是有前提的，那就是要有一个完美的身材，如果太过肥胖，穿上这种衣服就会露出一坨一坨的“游泳圈”，所以有越来越多的女性加入到减肥的队伍中来。
对于女性朋友而言，通常会认为越瘦越好，那么事实真的是这样吗？答案当然是否定的，即使再好的身材也要以健康为前提，其实只要把体重控制在合理范围内，那么就算是标准身材了，无需盲目减肥。
01女性-cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标
方法一：计算公式
女生与男生标准体重的计算公式相同，身高的厘米数减去得到的公斤数即为标准体重，在标准体重的上下浮动10%均属于正常情况，评价身体是否肥胖的指标包括标准体重、BMI体重指数以及腹围，具体如下：
1、标准体重：若女生的身高为cm，则标准体重应该为55公斤，即斤是标准体重，在此数值上下浮动10%均属于正常情况，部分女性因为求美而减肥，但体重已经低于标准体重，此时应予以纠正。
2、BMI体重指数：指使用体重公斤数除以身高米的平方。
3、腹围：若女性的腹围85cm或男性的腹围90cm，即可诊断为肥胖。
方法二：标准体重对照表
如果觉得体重激增功能是太过麻烦，那么不妨对照下面这组身高与体重的对照表，看看自己是否处于合理范围内。
02常见的减肥误区
饥饿的时候做运动效果更好
饥饿的时候身体确实会开始消耗脂肪，但饥饿是身体疲劳的象会征，如果在这个时候做一些运动会加重身体的负荷，可能会造成低血糖的症状。
长此以往，身体负荷加重，也达不到健康瘦身的目的，最好的方法是有氧运动40分钟，重要的是坚持。
喝浓茶增加减肥效果
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症，饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
不吃主食
很多女孩子听说不吃主食能减肥，所以纷纷不吃米饭及其他碳水化合物，改用水果和零食取代正餐，这样其实是错误的。
减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会降低，时间长了，会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等症状，非常不利于身体健康。
汗蒸可以减肥
汗蒸会排出大量的汗，然而这并不能减肥，而且体虚的人群，甚至会因为排汗过多导致内分泌失调，会容易出现贫血和昏眩的症状，所以并不建议小姐姐们利用汗蒸减肥哦。
03过度减肥的危害
贫血或者骨质疏松
如果过度减肥，有可能会导致体内的钙、铁等矿物质的快速流失，时间长了就会引起缺铁性贫血的发生，钙的大量流失，还会导致骨质疏松。
降低肌肉力量
随着脂肪分解，肌肉不可避免得到分解，如果患者减肥过度，会对肌肉力量产生明显的负面影响，使肌肉组织分解较多、身体变虚弱。
不良情绪
患者过于严格的限制能量摄入，会造成大脑能量不足，进而容易出现抑郁、焦虑等情绪，危害身心健康。
导致记忆力减退
事实上大脑的工作在很大程度上要依靠脂肪，当体内的脂肪存储量过少时，就会引起营养匮乏从而有可能使脑细胞受损，造成记忆力减退，严重时甚至影响智力，过度减肥越久，对记忆力造成的损失就越大。
综上所述，只有把体重控制在标准范围内才更有利于自身健康，无论太胖还是太瘦都不太好，大家可以根据文章中分享的内容自查一下自己是否符合标准呢？
