北京中科曝光 http://www.yunweituan.com/m/越来越多的人都走上了减肥这条路，但是，能成功减肥的人却不多，有些人甚至减肥多次都以失败而告终。减肥失败的人不禁会问自己，为什么别人减肥一次就能成功，自己也有很努力去减肥，可却一直失败，什么原因？
不得不说，减肥失败的人比成功的人更多，因为减肥是需要长期坚持的事情，大部分人之所以失败是由于要花费大量的时间去减肥，又或者不愿意去运动，不愿意去改掉不良的习惯等，从而导致减肥失败。也有些人是在减肥过程中，一直犯错，自己却不知道，也会导致减肥失败或者是严重影响减肥的效率。下面就跟大家说说在减肥过程中最容易导致减肥失败的4个错误，看看自己有没有在做？
错误1、过度节食
节食减肥受到非常的人追捧，这是由于节食减肥很简单，不需要运动，不需要流汗，只需减少食物的摄入或者不吃东西，躺着也能轻轻松松瘦下来。其实，节食也是减肥的一种好方法，毕竟能够控制热量的摄入，从根源上解决问题。但是，节食减肥只能起到辅助作用，而很多人把节食当作主要的减肥方式，于是就去过度节食，每天吃得非常少或者不吃，造成过度节食。
过度节食的危害很多，不仅不能够帮助我们成功减肥，还会影响身体健康。过度节食会导致营养缺失，降低新陈代谢率，容易变胖。也会导致免疫功能降低、激素分泌紊乱、便秘、脱发等，对身体健康造成威胁。
错误2、急于求成，只想快速瘦下来
几乎所有减肥的人都想自己更快地瘦下来，很少人愿意花费大量时间去减肥，毕竟减肥不是一件容易的事情，不仅需要运动流汗，也要控制饮食，同时还要养成良好的生活习惯，大部分人一想到这些，都不愿意去坚持减肥了，所以，都想在短时间内让自己快速瘦下来。
急于求成，只想快速瘦下来，这也是在减肥过程中的一个严重错误。往往太过于简单追求极速的目标，最后的效果会和预期的相反，那就是减肥失败。毕竟你不可能一天就能吃胖，也不可能花费一天就能瘦下来。
就算你通过各种手段，在短时间内瘦下来了，但是，如果你没能持续维持下去，那么也会反弹，毕竟减肥是一件需要长期坚持的事情。
错误3、没有改掉坏习惯
想要改掉坏习惯是非常困难的，所以，在减肥过程中，这个错误也导致了许多人的减肥失败。生活中的各种坏习惯，比如：吃宵夜、熬夜、抽烟喝酒、长期久坐等等都是最常见的。很多人都无法把这些坏习惯戒掉，而这些坏习惯又恰恰最容易引起肥胖。
比如熬夜会导致体内激素分泌紊乱，瘦素分泌量降低，引起皮质醇大量分泌，导致新陈代谢水平下降，身材容易变胖。而吃宵夜则会增加每天摄入的总热量，并且肠胃在晚上的时候消化功能会大幅度下降，这时候吃进去的东西很容易囤积在肚子里，逐渐形成脂肪。所以，改掉坏习惯也是减肥的关键。
错误4、只做有氧运动
也许很多人都认为，减肥需要不断地运动，特别是有氧运动，比如跑步，运动的时间越长，减肥的效率就越高。减肥做有氧运动，增肌做力量训练，这听起来似乎没什么毛病？但事实上，无论是在增肌减脂期间，做过多的有氧运动都会好，为什么呢？
长时间做有氧运动会消耗身体的肌肉，在增肌的角度来看就容易理解，因为不利于增肌。其实，从减肥的角度也是一样的，因为肌肉流失会导致身体的新陈代谢下降，身体无法消耗更多的热量，会影响减肥的效率，并且会让身材更容易变胖。所以，在减肥过程中不要只做有氧运动，一定要选择科学的运动时间。并且，建议大家在减肥期间也不要排斥力量训练，因为做力量训练能够促进身体的肌肉含量，从而提高新陈代谢水平，促进减脂的效率。
在减肥的道路上，三分靠饮食，七分靠运动。相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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