导语：肥胖，一直以来都是很多人会讨论的话题，总希望可以找到一些简单的方法，可以将身上多出来的肉减掉，但有的时候也只是想一想，做起来确实比较困难的。
在一些减肥的方法中，我们经常会听到关于西红柿的传说，都说减肥期间坚持吃它，有很好的瘦身效果。确实，单看这种蔬菜的话，营养价值是很高的，适合的人群也比较广，另外它也确实有一定的减肥效果。
01那么，为什么说它在蔬菜中有减肥的效果？
一、5个西红柿热量才等于一碗米饭
西红柿这种蔬菜里面的碳水含量不是很高，和米饭这种主食比较的话，可能吃5个西红柿才能赶上一碗米饭的热量。就算每天吃，也不担心会因为摄取到太多热量，再次引发肥胖。
二、水分足，有饱腹的感觉
这种蔬菜还有一个典型的好处，就是里面的水分比较充足，吃完之后，可以给身体补充水分，帮助更好地进行代谢。而且它饱腹感很强，这样其他的食物摄取的量相对就会比较少，有效的控制食量。
三、里面的果酸、纤维素有助润肠通便
它里面还含有很多的果酸和纤维素，这两种物质进入身体之后，有助增强肠胃的运动，还可以及时排出肠道里面的垃圾*素，有缓解便秘的效果，也起到了瘦身的效果。
减肥的人如果平时能够坚持吃西红柿，可能都会收获这几个好处，从侧面都起到了减肥瘦身的效果。
而且它除了用来减肥，其实它里面的番茄红素，对血管其实也起到了保护的作用。另外，这种元素的抗氧化能力也比较好，可以很好地保护正常的细胞，对预防细胞的癌变也有一定的帮助。
不过，对于减肥这件事情，其实并不是一件简单的事情，正确合理地吃，才能达到减肥的效果。
平时在吃的时候，可以选择上午十点和下午四点，这两个时间段正好是快要午饭和晚饭的时间。吃克左右，可以延缓饥饿，减少正餐里面其他食物的量。
减肥的方式有很多种，但不管你是采用什么方式，其实只要开始有饥饿的感觉，吃个西红柿都可以起到缓解饥饿的效果。
所以说，对于一些想减肥的人，西红柿这种食物可以列入你的减肥餐当中，相信坚持一段时间之后，会看到效果。
不过，食物减肥法只是其中的一种方式，想要减肥效果更加的明显，其实还需要配合一些运动。
在所有的运动当中，能够达到减肥效果的其实有很多，有一项运动的效果是比较好的，也可以长期坚持下去，比如竞走。只要每次走半小时左右，就可以燃烧一百多卡的脂肪含量。主要锻炼的是人的腿部和臀部，在走路的时候，加快走路的步伐，同时手也要跟着节奏左右进行摆动，可以达到很好的瘦身效果。
结语：不管怎么说，减肥都是需要坚持的，如果你只是坚持了几天，就想要达到减肥的效果，是不太现实的，只有坚持下去才会看到效果。
