我的学员从斤减到斤，花了五个月的时间，到现在3年了，还是一直保持着，关键是火锅、甜品、串串也能随便吃。
你知道减肥成功的人都有什么生活习惯吗？按着卡路里吃饭算不算一个好习惯？每天水煮菜水煮肉算好习惯吗？不吃晚餐把自己都饿得不行了是好习惯吗？
这些只是为了减肥的方法而已，并且不适用于所有人，而且不能长期坚持，这也是为什么很多人瘦下来了，但很快又会反弹的原因。
今天我想告诉你的是任何减肥成功的人都具备的三个习惯，大家都知道但是却做不好的三件事：喝水，细嚼慢咽，吃得刚刚好。我把它们叫做瘦子三件套。
掌握了这三个技能，减脂已经成功一大半。
01、喝水
首先是喝水，你会喝水吗？
我之所以会有这样的问题，是因为几乎大家都不会喝水。喝水的重要性甚至大于怎么吃饭，可是咱们都不会喝水，减肥何来成功？只要学会喝水，再顽固的吃法都可以代谢出去。
减肥期间每天大约要喝ml的水，这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。其中包括早晨起床空腹一杯温开水，这样可以清理肠胃缓解便秘；包括每餐的饭前半小时喝一杯温水；饭后同样也要喝一杯水；感到饥饿时喝杯水；运动时随时补充水分。
02、细嚼慢咽
第二个习惯就是细嚼慢咽。现在大家的生活节奏太快，吃东西也特别的快，我有个学员之前是乘务员，她公司里有日籍乘务员，食堂里穿着同样的制服，但是光看吃饭的速度就知道是日本同事还是中国同事。难怪日本是世界上肥胖率最低的国家，胖子是真的少。
细嚼慢咽不光可以帮助减肥，还能助消化，养肠胃。慢慢嚼，你吃的米才会更甜，吃的肉才会更香，你吃的垃圾食品越嚼越能吃出添加剂的味道，养成新的习惯需要一个过程，更需要一个环境。
03、吃得刚刚好
第三个习惯就是吃得刚刚好，由于吃得太快，你的大脑来不及收到你吃饱的信号，让你不知不觉就吃了很多食物。
我们现在觉得吃饱了，可能已经是吃到了12分饱，慢下来你才能很好地和身体对话，接收它发出来的信号。
瘦子三件套是不是普通人都能做到，不需要你自律，可以自然而然的养成易瘦体质，但是长期行为的忽视，日积月累，杀伤力也是很大的。
所以，为什么你的理论知识都知道，卡路里算得明明白白的，每天坚持运动还是瘦不下来？反省一下自己的生活方式生活习惯，希望你真的会减肥。
好了，我是小辰教练，减肥路上不孤单，我会一直陪着你，以上就是今天分享的内容??，有减肥需求的，可以联系我做一对一的减肥身材管理~~
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