中科医院专家微信 https://m.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/yisheng.html减肥在我们身边是一个恒久的话题，其实从健康的角度来说，只要将自己的体重控制在一个合理的范围内，就是比较正常的，没有必要去过分的减肥。但是很多的女性朋友在平时都希望自己能够拥有苗条的身姿，这样会提高女性朋友的个人魅力，其实在我们身边，有一个标准体重对照表，你可以对照一下，看看你是不是真的胖，是不是真的需要减肥？女性“-cm标准体重对照表”公布，要不要减肥，不妨对比下其实这个表格相对来说并不是一个确定的值，它只能代表一个标准体重，如果你的体重在这个体重上下浮动10%，都属于正常的范围。如果你对这个数据还心存芥蒂的话，也可以计算一下自己的BMI指数，BMI指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果得出的数字小于18.5的话，就属于偏瘦的，需要增肥，如果高于24就属于超重了，需要进行适当的减肥了，如果你能够在18.5~24之间的话，那么就不需要减肥，说明你的身材还是比较完美的。在这里小编需要提醒大家的是，女性朋友千万不要瞎减肥，如果过分减肥的话，对身体的健康是非常不利的，大部分的女性朋友在减肥的时候，最爱做的事情就是节食。有些人甚至一天不吃东西，但是这样的话就会导致营养不良，皮肤变差，脂肪摄入不够，影响雌激素的分泌，导致月经不调，甚至还可能会出现不孕不育的情况。在减肥的过程中，管住自己的嘴巴是重要的，但是也不能一点都不吃，只是在平时像一些比较容易长肉的食物要控制住。我们每天都会和主食打交道，以下这几种主食会让你越吃越胖。堪比喝油的主食，每吃一口都会长胖一分，管不住嘴，难怪瘦不下来饺子饺子是我们非常喜爱的一种主食，虽然饺子的个头很小，但是饱满的肉馅，厚薄适中的面皮，让它的热量差不多是米饭的二倍，如果你吃一个10颗大小的饺子，大概就还有50多卡的热量，需要散步步35.2分钟才能够消耗完。尤其是猪肉馅的饺子，在调馅的时候会放入很多的油份，如果你爱吃的话，堪比直接喝油，每吃一口都会长胖一分，如果你管不住自己的嘴巴，难怪你瘦不下来。方便面方便面很受上班族的喜爱，因为它非常的方便，省时省力。而且现在的方便面也有各种各样的口味，所以很受大众的喜爱，但是方便面其实属于一种油炸食物，如果经常吃的话也会诱发肥胖，而且吃多了还容易上火，同时泡面里的盐分含量也非常的高。尤其对于想要减肥瘦身的人来说，尽量还是要管住自己的嘴巴，把它拉入黑名单，不但会诱发肥胖，而且也不会给身体的健康提供任何的营养物质。蛋炒饭蛋炒饭给人一种“油光满面”的感觉，虽然它色香味俱全，但是如果你爱吃的话，堪比直接喝油。虽然大米本身的脂肪含量比较低，但是一旦做成蛋炒饭之后，就会加入很多的油盐各种调味料，它其中的热量会直接的翻倍。如果你爱吃的话，难怪你会变得越来越圆润。凉皮进入夏季，凉皮也是很受大众喜爱的一种开胃食材，很多人认为凉皮带有凉字热量不高，其实是大错特错了。凉皮的热量其实是非常高的，而且它富含有满满的碳水化合物，而且在调制凉皮的时候，还会加入辣椒油，酱油，芝麻油，香油等各种调味料，这样就会让凉皮的热量直线上升，如果拿它来减肥的话，会让你越来越胖。希望每一个女性朋友在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，坚持每天适当的体育锻炼，保持良好的睡眠，这样才能够让你快速瘦下来。
