肥胖症的危害

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豫健中医痰湿型肥胖人群该咋减肥 [复制链接]

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随着夏季气温越来越高,湿度越来越大,有一类人开始不舒服了。他们特别容易出汗,但又“害怕”吹空调,他们经常觉得全身困乏,不想走路,而且总是犯困。

他们不是“懒癌晚期”患者,他们是痰湿型肥胖人群。

哪些情况可以提示是痰湿体质?

痰湿体质的人有以下共同点:

头发容易起油,下巴容易起痘,容易有眼屎,脸部爱出油,容易出脚汗,脚臭,走路脚步拖沓,经常会发出鞋底摩擦地面的声音。

脖子粗,大椎穴有“富贵包”,中心性肥胖——啤酒肚。

爱吃香的喝辣的,舌苔又厚又腻。

性格比较内向,反应略慢,办事拖拉,喜欢吃美食,不爱运动。

因为此类人群往往被肥胖困扰,所以夏天对于他们来说是一个尴尬的季节。

痰湿型肥胖患者的特点

会有得三高症的倾向——特别是中心性肥胖比较严重,舌苔又厚又腻又白,像盖了一层霜一样。

身上的肉肉比较硬,但不是肌肉。

肚子大,且摸上去冰凉。

嘴里自觉甜腻,部分人痰会比较多,经常咯吐。

脸上容易出油,时常油光满面。

大便不成型,黏在马桶壁上不容易冲干净。

这类人容易出汗,是因为胖;“害怕”吹空调,是因为阳气不足;经常觉得全身困乏,尤其以下肢明显,不想走路,是因为湿邪喜欢侵犯人体下部;总是犯困,是因为痰湿困脾,营养不能有效输送给大脑。

痰湿体质的人如何减肥?

首先要“管住嘴”。管住嘴不是不让吃,而是要吃得有技巧。比如,吃肥甘厚味的时候,在配菜中加入荆芥、薏米、山药、茯苓等芳香化湿、健脾利湿、渗湿的药食同源的食材。

“管住嘴”还意味着,只要痰湿型肥胖的人想减肥,冰品冷饮一定要戒掉,这类东西吃下去一时爽,但会伤害脾胃,加重体内痰湿的堆积,而体内堆积下来的痰湿,就是那减不掉的“肥”!

第二要“迈开腿”。每天进行大于40分钟、达到大量出汗效果的运动,同时要注意补水,要补温开水,且一定要小口慢饮,不能“咕咚咕咚”喝下去。

第三,可以适当饮用体质减肥茶。如山楂、决明子、荷叶各3克,加入毫升水,煎煮30分钟,在午饭后饮用;同样是小口慢饮。

最后,保持心情舒畅。千金难买好心情,心情舒畅了,体内气血的运行才会舒畅,才更有利于脾的运化和湿气的排出。

在野小中医友情提示,不要相信那种通过超负荷运动、水果代餐或单纯饥饿的减肥方法,就算那真的能让你一星期瘦二十斤,对身体也是弊大于利的,进行体质的调理才是减肥的根本所在!

祝所有想要减肥的朋友得偿所愿,度过一个健康的夏天!

(作者:书小言责任编辑:杨华)

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