俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，很多人也就认为肥胖是因为吃得太多了，想要减肥，就必须减少食物的摄入量。看似很有道理，很多人在刚开始减肥的一周或两周里，也会发现自己的体重下降了，于是继续保持着节食或者只吃素的饮食原则，但是却好景不长，体重往往还是最初瘦掉的那三四斤，往后就一点都没动弹……这是什么原因呢？因为减肥不仅仅是减体重，还有以下因素的影响节食减肥虽然能短时间的减掉一些体重，但是也会导致你的身体出现严重的能量不足的情况，而在这个情况下，身体就不得不借助其他的力量。糖原：糖原上的所有水分的流逝会使得体重快速的下降，但这会导致当限制碳水化合物的摄入量时，虽可以快速的减掉体重，但是一旦糖原的储备不足了，体重就会停滞不前，出现只减掉了一开始的那几斤的现象。葡萄糖：体内的碳水化合物会慢慢转化为葡萄糖，为细胞提供能量，多余的汤圆就会被分解成糖原，储存在肌肉细胞中，当需要能量的时候，却没有足够的葡萄糖可以利用了，这些储备着的汤圆就会快速的分解成葡萄糖作为能量，糖原上的水分也会快速的流失掉，但是这时候并没有任何的脂肪燃烧，所以减肥就会停滞不前。肌肉：缺少运动，只依靠节食的减肥方法，细腻当坏事呢题消耗掉的就将会是肌肉，而不是你需要减掉的赘肉、脂肪。当你的还说呢提逐渐适应了节食的状态之后，身体就会提高对能量的利用率，而新陈代谢的速度却变慢了，脂肪迅速的油死灰复燃了，再次成功减掉体重就更贱困难了。另外，虽然克制饮食是一个减肥的方向，但是你也需要摄入适量的蛋白质。蛋白质比脂肪更容易让你有饱腹感，并且蛋白质的消耗也比脂肪的消耗需要更多的热量，这就意味着补充蛋白质会消耗掉更多的热量，热量低了，体重自然就容易下降了；蛋白质还能够帮助你保留住肌肉，防止因为减肥失去原有的肌肉。那么，正确有效的减肥，应该怎么做？首先，聪明的吃，但并不是不吃或节食。挨饿的方法实际上对减肥没有什么帮助，不吃东西了，新陈代谢也会下降。应该按时进食，但要改变饮食结构，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、粗粮，代替大米饭，有利于促进肠胃的蠕动，加速食物的消化。其次，运动后学会敲打经络。在中等强度的有氧运动过后，看起来，整个人的腿部会更瘦，这是因为体内的气血通畅了，肌肉得到锻炼、代谢的速度也加快了。大腿内侧有一个叫胆经的经络，在你运动后轻慢的敲打大腿内侧，可以有效的将大腿外侧的脂肪颗粒排出，他推瘦了，腿型也练出来了。最后，正确的走姿，让腰部慢慢变细。想减肥的人，在走路时要注意这几点：上体要笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶又跟绳子叼着一样，肩部向后伸展，脊椎才显得有力，用这种姿势走路，你会发现腰部会有轻微的酸痛感，这说明腰骨周围的韧带在被拉长，腰关节处于延展的状态，慢慢的腰就会趋向于苗条。综上所述，减肥并不是一味的减掉体重就行的，还有考虑体内的糖原、水分、葡萄糖等营养，想要正确有效且健康的减肥，不妨试试上述三个小方法，减肥不是一蹴而就的，只有坚持下去，才有效果，管住嘴的同时也要运动。
