北京如何安全治疗白癜风 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html对于难以摆脱零食习惯的宝宝，要把平时吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量零食换成脱脂牛奶、养乐多、坚果、花生、水果沙拉等有益的食物。口渴时尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。
1、心理行为和性格的影响
肥胖儿童更容易出现抑郁、自卑等情绪变化，导致性格被动、退缩的形成；人际关系也变得敏感，形成了内向多疑的性格。很多肥胖儿童即使受到歧视或欺凌，也会选择忍气吞声，久而久之会影响心理健康。
2、智力的影响
肥胖儿童体内脂肪过多，大量血液分布在周围组织中，有效呼吸量相对减少，使心脏和大脑出现相对缺氧，可能影响儿童智力。
3.葡萄糖代谢障碍
中重度肥胖青少年高胰岛素血症检出率在60%以上，约有6%~7%的糖耐量受损(糖尿病的临界状态)患者和3%的糖尿病患者。
肥胖儿童肝脏需要合成过多的脂肪，难以承受负担，肝功能失调。肝细胞中脂肪的积聚导致细胞退化和肝功能异常。因此，约有40%~50%的中重度肥胖青少年患有脂肪肝。
如何预防婴儿肥胖
1.克服孩子的惰性让他们的生活充满乐趣，不要让他们总是想吃东西。
2、培养孩子规律定量的饮食习惯，不要让孩子吃太多。
3.尽量让孩子在户外多做体力活动，既能增加能量消耗，防止肥胖，又能促进心血管功能。
4.不要用食物奖励或惩罚孩子。
5、大人不宜暴饮暴食，否则孩子会模仿。
6、要限制孩子吃高脂肪食物和糖果、糕点，少吃含油脂、脂肪的肉类。给孩子准备适当的低热量食物，如蔬菜、水果等。
宝宝肥胖怎么办？
1.选择有益的零食
对于难以摆脱零食习惯的宝宝，要把平时吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量零食换成脱脂牛奶、养乐多、坚果、花生、水果沙拉等有益的食物。口渴时尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。
2.控制每日热量摄入，适当减少三餐主食。
婴儿肥胖的主要原因是主食和糖的热量过高。控制宝宝每天主食量的过程应该是一个循序渐进的过程，不能像暴风骤雨一样减少每天的主食量，否则孩子会像喉咙痛一样，不容易配合。专家建议可以在原有基础上减少1/5~1/4，然后逐步过渡到1/3。因为孩子正处于快速生长发育时期，所以不能减少到原来主食的1/3左右，以免影响孩子的生长发育。
3.晚饭少吃早吃
因为人体在夜间消耗能量的能力下降，如果晚餐热量过多，特别容易造成儿童肥胖。晚餐的热量比早餐和午餐少。另外要注意:第一，晚餐要早吃，晚上不要随意加餐；第二，饭前要喝汤。建议饭前吃一些低热量食物，如水果、蔬菜或汤，然后安排吃主食，有助于防止摄入过多的高热量和高脂肪食物，调整饮食结构，减少热量摄入，对肥胖干预有实际作用。
4、多运动，少脂肪
对于超重的宝宝来说，饮食调理加上适量运动可以加快体重控制的步伐。有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等。能有效消耗宝宝体内多余的热量。由于胖宝宝自身体重和心肺功能较差，运动强度和频率不宜过高或过大。孩子运动时最好有家长陪伴，家长的积极参与有助于提高孩子的坚持力。
5.调整饮食种类的比例
调整饮食类型比例，就是“一少两多”。一少就是减少各种高脂肪高热量的食物，比如油炸食品、奶油蛋糕、甜点、软饮料等。二多指的是增加富含蛋白质和纤维的食物。高蛋白食物包括豆类、鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉，而富含纤维的食物包括新鲜水果和蔬菜。每天水果蔬菜的供应量需要达到~克，尤其是新鲜蔬菜。
