减肥是当今社会的主流，之所以减肥是因为肥胖引发得三高，内分泌失调等现代病，让身体不再健康，而且影响美观。有些人看着不怎么胖，血脂却高，其实是隐形肥胖，脂肪都在脏器及肠道内，所以更要注重了。
减少脂肪的摄入同时增加脂肪的消耗
多吃谷物等粗粮，少吃白面和大米等精细粮食。
平时可以多吃一些燕麦粥，绿豆粥等清淡点的粥类，消化快，有助于内分泌失调，代谢紊乱。
多吃蔬菜和低脂食物，可以多喝牛奶和豆浆等，既有丰富的卵磷脂，又含有可容性高纤维素，可以增加饱腹感，减少热量的摄入。
进行适量的运动
要适量运动，比方说跑步，跳绳，瑜伽等，不仅可以塑造身形，而且可以减少题内脂肪的囤积，过量的运动会拉伤韧带，过度消耗体内的盐分和养分。
平时要多进行室外运动，通过皮肤毛孔的开合排*，也可增加心肺功能的活跃是身体更健康。
适量的吃一些水果
适当的吃一些水果有助于肠胃的消化和脂肪的溶解，而过度的使用，水果中的糖分就会过度溶于身体，导致高血糖。
可以多吃一些苹果、火龙果，橙子，猕猴桃，柠檬，梨子等水果少吃杏子，李子等。
形成良好的饮食习惯
吃饭要有规律，不要暴饮暴食，要三餐都吃。
不要空腹吃高糖，高油和其他高热量的食物，多喝水，水里面可以加一些山楂或柠檬加快身体的新陈代谢，同时可以去肠油，排*养颜。
可以少吃多餐，但是每餐量要少，既有利于能量的均衡有不会增加肠胃的负担。
不吃垃圾食品和油炸、烧烤类食品。
营养要均衡搭配
不要只吃素食，身体细胞的再生需要脂肪，可以适量的吃些鱼肉，鸭肉等肉食。
吃一些瘦肉和蛋类补充蛋白质，提供能量。
