肥胖症的危害

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肥胖和吃得多没有关系其实,这4种原因才是 [复制链接]

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通过对体重的监测,我国已有超过3亿的人属于超重、肥胖的范围。并且,还有很多人处于隐形肥胖,即边缘处徘徊,看到镜子中自己的身材,似乎穿什么都不好看,于是很多爱美的女性开始自己的减肥大业。

随便网上一搜减肥方式,确实有很多种形式,譬如轻断食、辟谷、不吃晚餐等等,以少吃就等于减肥的概念,可肥胖真的是因为吃得多导致的吗?

长得胖不是因为吃多了?

由于肥胖的因素有很多,考虑到遗传、运动、骨架等多方面,下面来一一看下。

遗传决定体型:遗传可以说是与生俱来的,若直系亲属都是肥胖或者消瘦的体型,那么先天良好的基因也极有可能会传给下一代,如此是很难改变的。

就比如人们经常说的易胖体质、易瘦体质等等,还是有一定遗传因素在里面的,大家可以对比下;

基础代谢率决定体型:年龄是基础代谢率的一个因素,越是年轻的人群,如处于正在生长发育的儿童,新陈代谢十分旺盛,喜欢好动的同时还容易出汗。

随着年龄的增长,基础代谢越来越低,再加上运动量少,身体肥胖率增加,都是长肥肉的基本条件,久而久之,便会出现腹部肥胖等局面。

运动决定体型:拿最简单的一个例子来看,即便两个同等身高和体重的人群,若进食的食物都一样,在运动量上有所区别,运动少的人身上更容易积攒“肥肉”。

此外,经常运动的人身体健康素质还很高,罹患肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风、并发症等概率都很低。

饮食方式决定体型:饮食是重要的因素之一,对于每日大吃大喝,摄入较多的肉类、含糖饮料、高钠零食的人群,在外界因素上,肥胖率要更大。

反而推荐大家健康的饮食模式为DASH饮食,也是美国医学营养专家认定的最佳综合饮食方式,可以起到控制三高(高血压、高血脂、高血糖)以及减肥的功效。

饮食特点包括进食适量的蔬菜水果、低脂奶制品;减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入;吃全谷物、禽肉、鱼类、坚果类;控制畜肉、饮料、甜点的进食。

如此,在综合因素下,才能决定一个人的胖瘦,所以不能仅从这一点就判断,这是不客观的。

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