肥胖伤健康，想要靠食疗减肥，这个原则是重中之重
对于现代人而言，肥胖不仅会遭受周围人群的异样眼光，还会极大损伤自身身体健康。所以，不管是为了追求美，还是为了追求健康，我们都需要适当的进行减肥。那么，食疗减肥法可靠吗？接下来我们就来详细的了解一下。
食疗减肥法可靠吗？
大部分人都会选择各种各样的方法减肥，减肥方法一旦使用不当就会伤害身体。但是，实际上，肥胖的产生是因为体内摄入的能量比消耗的能量要多。进而积累在体内形成脂肪。所以，加快身体新陈代谢，增强活动量，并且控制食物热量是有效减肥的三大原则。
现在的减肥方法多种多样，每一种减肥方法的特点和优点各不相同。但是，饮食减肥是根据人的饮食科学合理安排食材，进而起到健康减肥的作用。饮食减肥一方面让咱们的身体变得瘦而美，一方面可以纠正人体错误的饮食习惯，形成健康肠胃蠕动和容纳效应，进一步获得更大的减肥效果。
减肥的原则都有哪些？
一、不吃宵夜
很多人都有吃宵夜的习惯，这也是造成肥胖的主要原因，因为晚上运动量相对比较少，吃了太多东西很容易导致脂肪堆积。因此，睡觉前的三个小时内都不能吃任何食物。不然体内热量会极易形成脂肪，进而堆积在腹部。产生可怕的赘肉，是让人非常苦恼的一件事情。
二、增加运动
身体在饿的过程中燃烧脂肪。此时给身体增加半小时到一小时的运动量，就可加快脂肪燃烧速度，进而获得最佳的减肥效果。需要注意的是，运动过后要及时补充足够的水分、糖分和油量。在减肥的过程中，每日所需的糖分、主食和油脂的摄入量都要尽可能的降低。
三、控制主食、甜食
主食经过消化后产生的物质要通过运动才能完全代谢，甜食更是减肥人士的主要克星。因此，在减肥过程中。我们务必要减少主食、甜食的摄入量。可以食用富含纤维素的食品来做代替，比如麦片，谷物、豆制品及其他粗粮等食物。
为了减肥成功，有的人盲目运动，最终拉伤肌肉，有的人吃减肥药，产生副作用，有的人甚至靠节食来瘦身，最后导致厌食，其实为了不影响健康，我们也可以靠吃来瘦身。
所谓的吃并不是吃药处方药，而是指食疗，我就是通过《百病食疗全书》这本书成功瘦身25斤，这本书里的食疗方式有很多种，在这里给大家简单介绍几种，希望对大家有所帮助。
1、冬瓜绿豆保健汤
材料：新鲜冬瓜克，绿豆克，大葱15克，新鲜生姜5克，适量的盐，鲜汤克
做法：首先准备一口干净的汤锅，洗干净后加入准备好的鲜汤，烧开后需要把漂浮的泡沫清理干净，然后放入生姜和大葱，接下来把准备好的绿豆放进去，待绿豆煮熟后，再把处理好的冬瓜放进锅中。
最后待冬瓜煮熟后把准备好的盐放进去，瘦身汤就做好了，这个汤有助于消暑解渴，清热除湿，是一款非常好的养生瘦身汤。
2、荷叶冬瓜汤
材料：荷叶1张，冬瓜克，适量的盐。
做法：首先把荷叶洗干净、切碎，把冬瓜去瓤后切成片，随后一起放入加水的锅中，待煮熟后把漂浮的荷叶撇去，最后加入适量的盐就可以了，这个汤比较清淡，而且特别新鲜，里边的冬瓜也可以一起吃掉，但是注意荷叶偏凉，不可久食。
、鸡蛋平菇汤
材料：新鲜的平菇，鸡蛋和葱，适量的盐，酱油，陈醋，味精，少许香油。
做法：首先在锅里放入适量的清水，然后把准备好的平菇，与切好的葱一起放入水中，待锅中的平菇煮熟后，把鸡蛋打散倒入锅里，最后放入准备好的一系列的调味品就可以了，这款瘦身汤做法简单，口味新鲜。
4、凉瓜*豆扇骨汤
原料：扇骨克，凉瓜克，*豆克（需提前泡发），生姜5克、醋和盐各适量
做法：首先把泡发好的*豆清洗干净，凉瓜处理好后切成丁儿，把扇骨洗干净后焯水备用，然后在电饭煲中加入适量的清水，把装好的材料一起加入锅中，加入适量的醋，按动电饭的按钮，煮至90分钟的时候加入适量的盐，再继续煮10分钟就可以了。
对比上两款瘦身汤来说，这款是比较麻烦的一种，但是效果比较好，营养价值更高。
像这样的瘦身食疗方法还有很多，除了可以瘦身以外，还有许多针对其他疾病的食疗方法，可能对于一般人来说并不懂得中药和一些食物的食疗效果，所以也做不出这样的药膳。
为了让更多的人吃出健康，远离打针吃药，推荐大家看一看这本《百病食疗大全》，这本书里的膳食都是一些比较简单的方法，而且效果显著，里边的食材也大多都是我们常见食物。
书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。
书中除了上边我们介绍的几款瘦身汤以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
我们也不用担心这样的药膳会花费很大，每种食疗方法的原材料都很便宜，而且都是我们平时容易买到的，比较熟悉的一些食物。
这本书适合所有家庭使用，为了自己和家人的健康，我们可以在日常饮食当中加入这些食疗的膳食，真正的做到吃出健康，需要的朋友赶紧点击商品卡入手吧！
拾II彩色图解全册百Bing食疗大全精选￥59打开百度APP立即扫码购买购买
