导语：每个人的体质都存在一定的差别，有一些人就算吃很多东西也根本不会长胖，但也有一些人却属于易胖体质，明明自己已经非常控制饮食了，但依然瘦不下来，甚至还有人怀疑自己是不是喝凉水都会长胖？
易胖体质的人要该如何预防肥胖，保持苗条的身材呢，今天就教给你三个小技巧，让你重新收获纤细苗条的身材，快来看一看吧。
第一点：吃营养的早餐
早餐是非常关键的，很多人在减肥期间往往会忽略掉早餐的重要性，而不吃早餐的话，更容易令身体发胖，因为经过一上午的活动之后，身体已经处于饥饿的状态，中午很容易吃太多的食物，而早上不吃吃饭的话，还容易造成血糖波动过大，更容易吸收午饭的热量，也会降低身体的基础代谢率。
在减肥期间，大家可以选择营养丰富的早餐食物，为一上午的活动提供需要的热量以及能量，比如选择豆浆牛奶鸡蛋类的食物，不仅营养丰富，而且热量也比较低。
第二点：保障充足的睡眠
现在很多年轻人都有熬夜晚睡的习惯，但身体却需要充足的睡眠来提高基础代谢率，大家也可以仔细观察一下经常熬夜失眠的人，往往会更容易发胖一些，而在深夜时分，人们的意志力也比较薄弱，感到肚子饿了之后，很可能就会点一顿热量比较高的夜宵。
建议大家在晚上8点之后，就不要再继续进食了，尽量做到11点之前上床睡觉，保证每天都有6~9小时的睡眠时间。如果自己入睡比较困难的话，不妨尝试一下平复心情，做一些简单的拉伸运动，让自己的身体放松下来。
第三点：提高身体肌肉含量
对于女性朋友来说，本身肌肉含量就要比男性低很多，所以在减肥期间可以做一些简单的运动锻炼，提高身体肌肉的含量。坚持运动的话，会令基础代谢率上升，燃烧更多的脂肪和热量，大家也可以根据自己的实际情况，选择做一些喜欢的运动。
下面为大家介绍2种简单的运动，快来试一试吧。
1、平板支撑
平板支撑是非常典型的一种无氧运动，但是却可以提高身体肌肉的含量，在进行平板支撑这项运动的时候，需要手肘撑地，前脚掌着地，用腹部发力。建议大家一次进行4~5组，一组保持30S以上。
2、呼啦圈运动
对于不少女性朋友来说，也可以在家里进行呼啦圈运动，因为这项运动非常的简单方便不需要专门去健身房，而且也根本不会耽误自己追剧或者敷面膜玩手机。这项运动有很好的减肥塑形效果，可以轻松帮你收获小蛮腰。
结语：看到文章的最后，大家是不是有了一定的了解呢，如果自己也想变成易瘦体质的话，不妨尝试以上三种方式，大家一起加油吧。
