01首先什么是肥胖呢？
如今肥胖在全球范围内广泛流行，我国近年来也逐年增长，对居民健康构成很大影响。同时肥胖还是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等多种疾病的危险因素，应当引起足够重视，也应当正确认识什么是肥胖。
肥胖是体重在超重的基础上持续增加，达到相应身高所对应的一个标准后呈现的一种超体重身体状态。
目前用来判断肥胖的主要指标是体质指数（BMI），计算公式为：＝体重（kg）/身高的平方㎡，其中18.5≤BMI＜24kg/㎡为正常，24≤BMI＜28kg/㎡为超重，只有BMI≥28kg/㎡为肥胖；当然，这个对于肌肉发达而非脂肪过多的体重增加并不适合。
02其次引发肥胖的原因都有什么呢？
一、遗传因素：肥胖有明显的家族聚集倾向，血缘越亲近的，肥胖发生的概率也越高。
二、饮食因素：能量摄入过多和营养缺乏；如摄入过多的油炸食品、高脂食物、高糖食物以及酒精类饮料，使人体的摄入量远远大于需要量，从而导致过剩的能量转变为身体的脂肪。另外，脂肪的代谢还需要许多营养素的参与，如维生素B2、维生素B6等不足时就会影响脂肪转化为能量，饮水不足也会影响脂肪代谢；蛋白质缺乏，使机体基础代谢率下降，能量消耗减少，从而导致体内脂肪蓄积。
三、运动因素：身体活动不足，缺少体育锻炼或者久坐不动等不良生活方式导致机体能量消耗减少，能量过剩，从而引起肥胖。
四、心理因素、社会因素和经济因素：一些人群面对压力时会采取大量进食来消除不良情绪，甚至暴饮暴食，导致机体能量过剩。
五、从代谢的角度来说，无论什么原因，肥胖的发生是因为代谢紊乱所致。
03最后面对肥胖我们该如何做呢？
一、预防为主：从儿童、青少年开始，以预防超重入手，终生坚持。
二、改变不良生活习惯：改变膳食、增加身体活动、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。
三、摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的饮食。
四、控制饮食与增加运动相结合。
五、长期坚持减重计划。
六、同时注意预防与肥胖相关的疾病。
七、树立健康体重的概念。
那么现如今又到了减肥的季节，大家要正确认识肥胖，不要盲目减肥哦。
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