很多人无法理解自己为什么会变得肥胖起来，而且怎么也减不下来，甚至减下来了，却很快又反弹回来。其实绝大多数的人形成肥胖的根源在于潜意识下的行为。几乎每一位被肥胖所困扰的人都知道少吃多动是瘦下来的唯一真理，然而，为何自己会在没发现的情况下吃进过多的热量？为何自己会感到运动是十分痛苦的事？这其实都是我们潜意识所产生的结果。在此，我整理出几个造成肥胖的常见原因，大家可以参考一下。
1.节约粮食，食物吃完是美德。
我之所以将这一原因放在首位，是因为今天我们是从潜意识来谈造成肥胖的原因。美国有机构做过这么一个研究，他们将一群三岁的儿童和一群五岁的儿童分为两组，在这两组儿童面前，都放了超过他们饭量的食物。在进食结束之后发现，三岁儿童这组当吃饱后，他们会选择停止进食，而五岁儿童那一组，则会选择在吃饱后继续将食物吃完。这样其实已经不知不觉地摄入了过多的热量了。显然，东西方的传统美德还是有许多相同之处，世界大同。无论是在东方的中国还是西方美国，自小我们都被教育要将碗里的食物吃完。长期这样的教导会使人的潜意识将结束进食的标准设定为将食物吃完，而不是吃饱。就这样，在不知不觉中，摄取过量的食物已经变成了一种不自觉的习惯，同时更会使人丧失对于饱足感的觉察。慢慢地，饮食变成了将食物吃完。不然，便会有种罪恶感。有些家长会问：难道教育孩子将碗里的饭吃完这一美德是错了吗？答案是：这并没有错！在特殊的情况下，在公众场合，我相信我们的孩子会做到节约粮食这一美德。偶尔将碗里吃完，潜意识不会将结束进食的标准设定为将食物全部吃完。但我们多少家长或长辈，在喂孩子吃饭时，明知道孩子的饭量，却仍然将他们的碗里多放点饭，多加点菜。美其名曰：孩子多吃也是一碗，少吃也是一碗，将碗里吃完就叫吃饱，没吃完就是没饱。难道你们不知道胃是可以变大变小的，你即使再加点，他仍然吃得下去。你们的爱，是种压力。不要忧虑，相信自己的孩子是最棒的；不要恐慌，相信自己的孩子身体是最健康的。你也不要焦虑，因为孩子的脾胃如果不吸收，你给他吃再多的食物，也只会加重孩子身体的负担，导致他更加的瘦小。相信自己的孩子，让他每天生活在爱中，而不是固定的思维中，相信他的身体，可以通过所给的食物汲取身体所需的能量和营养，孩子吃饱就好。
2.奖励制行为——以食物作为安抚
这个行为在世界各地也十分常见。当小孩子哭泣时，大人经常会以糖果或美食来哄小孩。长期的这一模式，让孩子的固有思维发生了转变。长大后，当内在有所需求时，就会不自觉的以食物作为鼓励和奖赏自己。比如刚发完工资，或者接到一笔大的订单，很多人的第一直觉就是，去吃大餐犒劳自己。这样，也会在不知不觉中，我们的身体摄入了多余的热量，产生了肥胖。
3.情绪性进食
很多肥胖的人在情绪性变化时，比如感到无聊、紧张、开心、焦虑等状态下，会不自觉的透过食物来缓解当下的情绪。有些人在放学或下班的路上，看到蛋糕店或街边小吃摊，也都会不自觉的买一些。这些绝大部分时候都是潜意识企图通过吃来释放内在的疲劳和压力。可不知不觉中，也会摄取了过多的热量。
4.压力性进食
当人无形中感受到压力时，一种人体的自我保护机制会启动起来，会让身体即使通过一点食物，也会加强吸收，保存更多的热量和脂肪来抵御压力。这也是有些人俗称“过劳肥”的一个内在原因。而且当食物进入人体后产生一种莫名的幸福感，使人忘却压力和烦恼，但却给身体增加了许多热量。
5.过往的心理创伤性进食
这种情况不多见，但有些人的肥胖却是这个原因导致的习惯性进食。比如童年或少年时期，一件对于现在年龄的自己来说，很不足为奇的小事，在那个年龄段却是件非常大的事情，而当时的自己通过食物自我化解了这件事情对心灵的压力。于是以后遇到类似事情时，都会一种本能地为了逃避这样的压力，会以食物作为手段来避免压力的冲击。这个可以通过每次自己想吃零食时的心理状态总结出是否属于心理创伤性进食，然后改掉这习惯就可以了。
以上是关于潜意识造成肥胖的根本原因，接下来我们来谈一下如何改变这些原因。
1.解除固有的限制性思维
比如我永远瘦不下来，我怎么可能做到，我根本无法控制自己诸如此类的思维都属于限制性之外，他并不一定是事实，他却影响了一个人的行为，让自己停留在现在的状态里，所以从现在起解除掉这些共有的限制性思维，暗暗的对自己说一声我能行我能做到，我一定瘦下来；
2.提升自己的觉察能力
现实中许多造成肥胖的因素都是自己无意识的产生了更多的热量和脂肪，而这些行为和习惯之前非常隐蔽，不容易被察觉。但从今天起，你将提升自己的觉察能力。在行为或习惯产生之前就发现它，并且停止这一行为，让身体不再摄入过多的热量和脂肪；
3.释放压力
压力会造成肥胖这一点很多人深有体会，那么从今天起，释放自己的压力。我们可以通过运动，旅游，泡脚，呼吸等各种方式来缓解释放它；
4.目的的强化
许多人很想瘦下来，但仅止于想，而没有付出行动。而且即使行动，也会随着想法的改变，或周围人的不支持，不认可而变的目标动摇。所以目的必须要明确和专一，我建议在三个月之内不要去称体重，不要去思考重量。朝着既定的目标每天强化自己的思维，相信自己一定行，一定成功，三个月后看体重。
以上是关于如何改变肥胖原因的方法，接下来我们再聊下，饮食方面需要注意的事项和要求。
1.蔬菜类：*瓜多吃，因为*瓜可以抑制体内的糖类物质转化为脂肪，从而起到减肥目的。并且芹菜，冬瓜，韭菜，菠菜，萝卜，蒜苗，竹笋等含有大量纤维的蔬菜也要多吃，这样在减少体内脂肪吸收的同时，还有助于保持肠道的通畅。
2.喜欢喝茶的人群，可以选择喝普洱茶或乌龙茶，它们可以更高的降低血液中胆固醇的含量，同时还可以促进脂肪细胞的分解，有助于减肥。
3.水果类：蓝莓、苹果，百香果，圣女果等水果可以促进体内脂肪的分解，防止多余脂肪的聚集，并能为人体提供多种维生素。当然，水果不宜吃多，毕竟含有一定的糖分。
4.肉类：鱼肉，鸡胸肉，牛肉可以多吃，猪肉多吃不含脂肪的肘子肉。
5.五谷类：玉米，燕麦，糙米，黑豆，绿豆，赤小豆，红薯等多吃。
讲完饮食，现在我们再聊下泡脚。如何通过泡脚达到减肥的功效。
用三七2克，人参须2克，葛根1克，茯苓1克，荷叶1克，山楂1克，*芪1克，玫瑰1克，杭白菊1克，淮山药1克，白茶1克，白首乌1克，冬瓜皮1克，白扁豆1克，蒲公英1克，丁香茶1克，决明子1克，莱附子1克。煮起来泡脚，有空的话每天一次，每次二十分钟左右。如果自己懒得每天煮中药，我这几天帮大家将中药磨成粉，分成三十包一个月的量。每天只要将泡脚粉放脚盆里倒进开水，待水温热了直接泡就可以了。
好，今天的分享就到此结束，谢谢大家！
