白癣风怎么医 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/220319/10461987.html有句话叫做，你有多胖，你的人生就有多糟糕！肥胖是全人类都在尽量避开的一件事，为了减肥很多人，经历了很多不为人知的痛苦，为了保持身材很多人待在健身房的时间，远远多于待在餐厅的时间。
减肥不易，人发起来胖却是不费吹灰之力。今天我们就来说说发胖这件事儿。
1、发胖时刻：
一般来说，人在冬季的时候是很容易发胖的，因为冬天天气寒冷，人想要从食物当中获取更多的热量。饮食量，会比其他任何季节都要大很多，发胖在所难免。另外，减肥期间节食后恢复饮食的那几天，也是人容易很容易发胖的时候。这个时候，人体由于缺乏能量，急需营养，稍微吃点东西，人就会疯狂长肉。
一生之中易发胖的几个时间节点：
青春期。青春期的少男少女发育加快，这时候需要更多的营养，身体也正处于惊人的变化期，这时候稍微不控制饮食，就很容易胖起来。青春期肥胖已经成为一个世界性的话题，也是青春期孩子们共同面临的大问题。
工作之后。人在工作之后，压力变大，应酬增多，饮食增多，也没时间运动。越努力工作，越肥胖已经成为年轻都市白领中的普遍现象。
哺乳期。女性在生育前后，身材一般都会发生巨大的变化。生孩子之后一般都需要经历一个漫长且痛苦的减肥过程。
一天之中易发胖的时刻：
早上6/7点。早上6/7点钟是人刚起床的时候，这个时候需要注意一些小事项，才能避免发胖，比如喝杯清水，比如稍微运动一下。如果刚起床就开始吃早餐，并且是油腻的高热量油炸早餐，身体容易消化不良，储藏脂肪。
下午3/4点。下午3/4点钟的时候，人处于困倦期，很多人会采用吃零食的办法，来抵御身体上的劳累。但是，没有想到的是，这个时候人其实并不太饿，一坐一下午还吃零食不胖才怪。
晚上8/9点。这个时候刚吃完晚餐，一般人会窝在沙发看电视，刚吃完饭还没有完全消化掉晚餐的热量，不出门运动一下是很容易胖起来的。
2、预防肥胖
减肥是大事，预防肥胖也很重要。下面讲几个小技巧：
晨起喝杯水。
我们都知道起床后喝一杯清水，有助于增加肠道蠕动，帮助身体排便，保证肠道健康。其实喝水也可以帮助清除内脏垃圾，有助于血液循环加快，促进脂肪的燃烧。其实不光在清晨喝水有助于减肥，在每餐之前喝一杯水也可以增加饱腹感，减少食量。
务必吃早餐。
吃早餐对于减肥的重要性相当于睡眠的重要性，因为人在睡眠的时候身体会自动的开始分泌生长激素，它可以帮助脂肪进行分解和代谢，而人在吃完早餐之后生长激素的分泌也会增加，不吃就会减少，脂肪的代谢就会减慢。所以，记得不吃早餐会发胖啊！
细嚼慢咽。
如果你每顿饭都能细嚼慢咽，那么你将会比现在瘦很多。饮食节奏快，吃饭的时候囫囵吞枣是很多人发胖的一大原因，虽然它不会让你迅速发胖，但是也是致胖的重要因素。如果吃饭的时候慢下来，你将会少吃很多。
把零食换成水果。
如果你给零食重新定义，为什么零食不可以是水果呢？坚果也好啊！少吃点那些高热量、高脂肪的油炸薯片和高糖饼干吧！远离这些都能让你的体重迅速掉下来。
吃饭从喝粥开始。
饭前先喝粥，是个预防肥胖的绝好习惯。因为粥既占胃容量，又是低脂肪、低热量食物，减肥者们也要多喝粥、少吃肉才好。
运动一下。
运动加快新陈代谢、加快脂肪燃烧，燃烧热量又能减脂。想象一下吧，每次大汗淋漓之后，你满身的肥肉就又少了一点。即便是不能进行专门的健身运动，平时不要犯懒，该走的时候多走一点，该动起来的时候不要坐着，你就能瘦下来很多。
多吃蔬菜，少吃主食。
预防肥胖，多吃蔬菜真的很重要！不要迷恋碳水化合物和肉类，你需要健康的饮食来帮你远离肥胖困扰。芹菜，大白菜，西兰花，蘑菇等，富含纤维素的蔬菜会帮你减少便秘。一些饱腹感强的食物，比如*瓜、冬瓜、胡萝卜也要多吃。
