免疫系统是人体重要防线，免疫功能强可抵挡细菌病*入侵，避免罹患疾病，同时降低了死亡风险，更好维持身体健康。
21世纪，因为不健康生活习惯或不良饮食结构，导致免疫功能下降，身处亚健康范围。网上有人指出，断食三天可以重启免疫系统，帮助恢复免疫能力。
三天属于轻断食疗法，那他有没有能重启免疫功能的奇效呢？
什么是断食？
断食，指的就是在某一段时间不吃任何食物的一种行为。当断食的时候，体内的脂肪就会转化成热量，身体内的各个器官，会吸收这些热量。
从而使体内蓄积的垃圾或有*物质，被淋巴液以及血液吸收后排泄出去，达到排出*素的效果。
现在不少人会采取断食的方法，希望达到排*减肥的效果。也有不少人称，断食两天，能够重新启动人体的免疫系统。
那么，断食两天身体会有哪些改变？真的能重启人体的免疫系统吗？一起来了解下吧。
轻断食减肥法科学吗？
其实轻断食减肥法在理论上来说是科学的。所谓的轻断食，就是在饮食上做大幅度的控制，在刚刚开始进行轻断食的时候，先做断食，至少一到两天的时间不能吃什么东西。
然后第三天才少量的吃一些勉强果腹的低热量食物，这样的做法可以将身体中的蛋白和脂肪调动起来再利用。减肥效果应该会比较明显，但是这样的做法也有弊端，而且不适合所有人群。
轻断食对身体有什么样的影响？这个好处，或不请自来
1.提高大脑功能
轻断食对身体有一定的影响，特别是激发大脑的创造力，也是轻断食的好处之一。通过研究发现，轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态。
而在饥饿的时候，人的精神会高度集中，表现出亢奋，更能够激发想象力，专注力。在这种情况下，做事通常效率会更高，而且可以提高个人创造力。
通过轻断食来激发自己的思维能力及创造能力，这样才能保持大脑健康运行的状态，以免长期大量进食各种高热量食物，而导致大脑变得迟钝。
2.推动内*素代谢
适度断食法对身心健康有积极作用。轻断食减肥法通过指的是在某一天，某一时间段彻底不进餐食材，此方法可以有效的推动身体废弃物内*素的代谢。
但是在现实生活中有很多人总是摄入一些鸡、鸭、鱼、肉，各式各样的高热量食物，高脂肪食物，久而久之就会造成人体中内*素沉积，对身心健康不好。
而适度试着断食法可合理推动身体废弃物内*素的代谢，以有效的保持人体内脏的身心健康情况。
.控制体重
轻断食指的是五天正常饮食加两天控制饮食的一种方法，在轻断食期间由于饮食摄入减少，体内脂肪会开始消耗，对控制体重有一定帮助。
断食天能重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早知道越好
英国的每日邮报曾发表过一篇报道，说美国一项最新的研究表明了断食三天可以重启人体的免疫系统。
研究表示，断食的时候，人体免疫系统会试图将原本身体所需的能量接生下来。而这个过程就是将不需要的免疫细胞进行替换，从而起到刷新的作用，从理论上来讲问题将获得另一套新的免疫系统。
坚持轻断食能够让原本松懈的身体处于紧绷的状态，让免疫细胞时刻提防外来细菌病*的入侵。
我们可以总结出，坚持轻断食对健康有利。不止能够达到减肥瘦身的效果，还能让原本脆弱不堪的身体重新恢复活力，对人体健康而言是有利的。
这样的做法并不适合所有人，对于患有重症疾病或恶性肿瘤性疾病的患者；怀孕期的孕妇；年龄较高的老年人；年幼的儿童；忧郁的患者或身体极度虚弱的人来说并不适合断食疗法，以免影响健康，得不偿失。
怎样减肥是健康的？5个小建议，不妨听一听
1.多样化运动
想要真正健康减肥，运动则是必不可少的。平时可以根据自身体质制定合理的运动计划，选择运动方式需要多元化，定期改变运动方式也会增加减肥效果。
跑步，健身操，跳绳，骑自行车，及各种有氧运动，都是不错的运动选择，可以根据自身情况合理选择。
2.均衡饮食
不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。
虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。
所以我们平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。
.保持健康作息
减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。
4.多喝水
在运动的同时，要多喝一些水。多喝水对我们的身体健康有很大的帮助，还可以促进新陈代谢，对减肥的小伙伴有很大的帮助。
5.睡觉前不能吃东西
许多人喜欢睡觉前吃东西，熬夜的人更是如此。如果总是吃夜宵，容易导致体内堆积到过多的热量和脂肪，也会越来越胖。
所以晚上8点以后最好不要吃东西，每天都要早点睡觉，这样可以防止饥饿，也能更好的促进身体的新陈代谢，可以有一个健康而且完美的身材。
如果坚持正确的“轻断食”，就可以使身体有所改变，身体或会出现以上这三个变化。但是有时候也要注意，不能过长时间的断食，如果超出人体最大的负担量，就会使人体变得非常虚弱，甚至会面临死亡。
