肥胖，现在在我国来看，人数是在日益的增多的，而且肥胖在我们生活中也变成了一种常态。又有多少人其实都在为自己得肥胖而买单。
肥胖，我们都知道主要是一种能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多的结果。而其中主要原因除了15%的遗传因素外，剩下最主要的还是饮食关系，也就是说食物摄入过多，或者不良的进食行为等等。
而对于肥胖来说，通过纠正膳食习惯和行为的改变，和生活行为是减肥成功的关键，所以，在平日生活中，肥胖的人不免都有很多共同的不良行为。
下面我们来细数一下导致肥胖的恶习。
首先许多人习惯于吃饱饭后就瘫在沙发上，这样子特舒服，感觉特满足。但是大家要知道的是，在饭后半小时，这就是血糖开始急剧升高的时候，按照人体的正常机制的话，血糖是除了形成肝糖原和肌糖原外，其余剩下的是不会老是呆在细胞里，它会被合成脂肪而储存起来的，所以说这就是饭后这段时间是最容易变胖的地方！
其次，有很多人或许是因为压力原因，或许是因为心理因素，或许是无意识的习惯，总是要吃零食，一吃就停不下来，这就很有可能导致能量摄入过多，最终导致肥胖。
再来就是有许多人在正常吃过饭之后，总是喜欢吃点水果或者什么别的甜点这些东西，这种行为，也是增肥的。
最后其实还有些朋友在夏天吃了饭可能有的朋友会满身大汗，这时候就忍不住要去冲个澡，不过这样的做法并不利于肠胃消化吸收，因为洗澡的过程中我们的毛细血管扩张，血液循环会加速，全身的流动，这样相对而言流入消化道的血流量又会相应受到影响，而我们消化速度就会受到限制，最后堆积热量导致肥胖。
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