话说快年底了，各位童鞋们有没有称过体重呢？
都说夏天不努力，冬天徒伤悲，很多人有一到年底根本不上称，根本不敢面对自身的真实体重
最近一项数据调查突然燃起了小编减肥的希望，据韩国报道：睡不够更容易导致腹部肥胖
虽然不是让整体瞬间瘦下来，但如果要是只凭借睡觉就能够瘦的话，那还有什么理由拒绝呢？
数据表明，每天睡眠时间在7-9个小时的人要比睡眠不足5小时的人，更不容易胖肚子
虽然总说夜间的时间是我们自己的，所以舍不得睡觉，但是身上的肉却告诉我们应该要多睡觉，大不了晚起啦！
不知道有没有人经历过，熬夜的时候总会觉得肚子很饿，然后就去找各种吃的
主要原因就是身体睡眠不足，以饥饿感来提醒你要补充能量
终于知道并不是自身吃货体质才让睡觉前找吃的，主要是因为睡眠不足！
如果想要减少自家零食资金的开销，那不妨来尝试多睡仨小时的觉好了~
而且躺着睡觉，更容易消耗全身热量的卡路里，尤其是腹部位置，会加快消耗速度，难道是因为肚子上的肉与胃挨得近的原因么？
所以实在懒得运动，那咱们多睡会觉总是可以的！我就说吧，咱们胖跟吃没关系，主要就是睡不够
不过睡觉也有睡觉的讲究，可不是随便入眠就行了！
((;)哈?难道睡觉也有很多讲究么？
其实也不然，想要在睡觉减肥的话，以下这些点需要特别注意！
1.睡觉前不要吃东西
睡觉是个需要消耗体力活的重要过程，也是我们说的燃烧卡路里的步骤
所以睡觉前两个小时不要再吃东西了，晚上消耗的快，吸收的也快，没准晚上睡觉变得更加肥胖
2.褪黑素能够增强睡眠质量
我们身体里负责调节睡眠的大boss叫褪黑激素，所以千万不要“得罪”它
褪黑激素分泌多，人就睡得香，褪黑素分泌少，就会很容易失眠
所以日常生活中，你可以尝试用食物的方式来增强褪黑素从而增强睡眠质量，樱桃和蜂蜜是不错的选择
3.清晨运动缓解睡眠疲劳
有的时候会觉得醒来的一瞬间是很痛苦的，所以在清晨做一些有氧运动有助于提升自身的精气神
甚至在当天的夜间，也会睡的更香一些
4.戒掉电子产品打造优质睡眠
当有电子产品后，我们睡眠的时间变得越来越晚，有时候想着一会就睡觉，结果刷手机能刷到凌晨三点
而且电子屏幕会对肌肤有很大的辐射，造成肌肤变差，所以尝试戒掉睡觉前看手机的过程也是必要的
5.营造氛围加强深度睡眠
当然睡眠质量越好，说明你的效果越佳，想要深入睡眠，可以来点香薰蜡烛助攻！
烘托氛围，还能够起到很好的睡眠效果！
我想大家可以尝试一下，每天睡觉前称一称体重，早上在看看能不能瘦两斤呢~
