仔细观察会发现很多人看起来并不是很胖，但是肚子却有些肥胖，尤其是有些男性的肚子看起来像“怀孕”了一样大。肚子胖的现象真的太常见了，可是如何才能快速健康的瘦下去成了很多人的心病，尤其是针对办公一族和应酬比较多的人群，如何才能减肚子呢？
其实想要快速的减掉肚子很简单，前提是找到健康的减肥方法才有效，据说这十种减肚子的方法很有效哦。
1、收腹走路
正常行走时可以使腹部收缩，并配合腹部呼吸来增强下腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实。呼气时，胃会紧绷，从而促进胃肠蠕动，促进废物从体内排出并增强活力。
2、饭后靠墙
晚饭半小时后，整个身体面向墙壁，收紧臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，头部，颈部等尽可能靠近墙壁，坚持一段时间会有很好的瘦腹部的效果。
3、腹部摩擦
摩擦腹部的穴位也有很好的减肥瘦腹效果。找到石门穴，用大拇指之外的四个手指进行按摩；也可以刺激大横穴和天枢穴，这对缓解便秘非常有效，能让积累在胃中的脂肪缓慢消失，腹部的形状就会慢慢恢复。
4、弯腰捡豆
每天坚持弯腰捡*豆也有瘦肚子的效果。给地面上撒粒左右的*豆，弯腰的同时确保双腿不弯曲，然后将豆子一粒粒的捡起来。
5、站立扭腰
可以在午后或者晚饭后练习站立扭腰，保持胸部和腹部的直立，然后左右扭动腰部次，坚持练习一到两周腹部会有明显变化。
6、推拿肚脐
每天坚持推拿肚脐三遍，有很好的促进腹部皮下脂肪代谢的作用。如果不会推拿手法的话，也可以从两肋像肚脐方向不断的推压。
7、躺床抬臀
躺在床上腹部用力，然后膝盖弯曲将臀部不断抬高，坚持五秒后可以将臀部放下。每天坚持做十组，为了确保瘦身效果请保持身体在同一个直线上。
8、仰卧起坐
平躺在床上或者瑜伽垫上，坚持做仰卧起坐一周，每次坚持做30个，会发现腹部的肥胖有明显的变化。
9、瑜伽瘦腹
瑜伽有很好的局部瘦身效果，可以找一种专门瘦肚子的瑜伽动作进行练习。坐在脚垫上，弯曲双脚和膝盖，将脚趾轻轻放在地面上，将手放在臀部后面，保持上半身尽量笔直，眼睛保持笔直。注意不要使脖子收缩并使它柔软舒适。
10、粗盐减肥
粗盐热敷腹部有很好的减肥效果。可以将粗盐和热水搅拌成糊状，洗澡的时候敷在腹部位置，不断的按摩腹部使身体吸收，切记按摩的力度不要过猛，以免腹部的肌肤受到损伤。
俗话说“管住嘴，迈开腿”才有瘦的可能，所以想要健康的瘦肚子，除了要坚持做这些简单的动作之外，还需要少吃一些高脂肪和高热量的食物才可以。尽量吃完饭后不要立马坐下，不然吃过的食物都会成为脂肪堆积在腹部，致使肚子越来越大。
