这节美术课上，老师“偷懒”，让大家根据自己的特长或者爱好来设计一个作品，作为期末考试的结果。老师刚发布了任务，大家思考了一会，纷纷动起来了。只有迈克还在课桌前打瞌睡，老师一眼就注意到了他，走上前去提醒他，时间只有一节课，再不抓紧你可能就来不及了。迈克缓缓地说自己没什么特长，也不知道要从何入手。同桌丹尼听到了忙接话道：“迈克特长到真没有什么，但他是名副其实的‘特困生’。”迈克总是喜欢吃过饭之后，趴在教室课桌上打瞌睡，大家给他起了个好听的名字--特困生。
其实，迈克这类情况，我们也会经常深有同感。每次吃过饭之后，特别是吃过午饭感触最深，身体总喜欢不听使唤地打瞌睡。这是正常现象吗？可能是什么原因导致的？
可能原因一脾虚
吃过饭后打瞌睡在中医学上有解释称为“脾虚”。脾脏的主要功能就是为身体储存血液，当身体需要更多的血液供应时，脾脏就要发挥作用了。除此之外，脾脏还是血液的“过滤器”，它要对血液中的有害细胞或组织进行筛选，然后让淋巴细胞一个个将有害物消灭。但如果你的脾胃失调，有脾虚之态时，脾脏的工作能力自然就会受到影响，这是身体需要血液补给时，脾脏供血不足，也就容易出现我们常说的气血不足者，嗜睡。
虽然有时吃过饭身体会给我们大脑传达睡意，但如果刚吃过就是，其实也不利于身体消化。刚吃过饭，很多食物在体内还没完全消化，这时候就入睡，很容易影响消化系统的工作，一旦消化吸收受影响，肯定免不了有些脂肪或营养没有发挥作用，反而堆积在体内，就容易增加肥胖的风险。
可能原因二“食困”
“食困”即每餐饮食导致我们犯困。有人会觉得奇怪，食物还能是我们爱睡觉的原因嘛！根据科学研究调查，部分食物就是会容易引起身体疲劳感。特别是我们中午吃的午餐很丰盛，让我们产生困意的概率越高。根据科学家研究发现，碳水化合物的摄入会影响血液中的色氨酸含量，如果吃的碳水相对较多时，色氨酸的含量也会随之上升。
色氨酸在我们体内会辅助分泌出睡眠诱导因子---血清素。色氨酸的含量变多，血清素的产生也会跟着增加，紧接着，睡眠意识就容易被唤起，人们也就很容易打瞌睡。研究学者AhmadAfaghi等人还发现体内胰岛素分泌多，也会增加色氨酸和血清素的分泌。因此，也得出结论升糖快的、好消化的食物会比不好消化的食物更容易让人产生困意，比如糕点、面包、糖果、甜瓜等等。吃这些食物也有一点好处，可以适当帮助改善睡眠，但前提是你得是一个身体健康、血糖正常的人，即使这样，也不能长期吃高糖食物。
经常吃脂肪含量高的食物也会容易导致人们犯困，脂肪多的食物在体内消化时容易让身体分泌更多的胆囊素，胆囊素升高，疲倦感也会越强。
如何应对“犯困”行为，避免成为“特困生”？
脾虚人群
想要改善脾虚这种状态，可以通过饮食调节，多吃一些红薯、薏仁、大枣、粳米等食物，进行食物疗法，健脾补胃。当然，还要注意调节自我心情，思虑过度也伤脾，因此想要脾胃健康，饮食调节是基础，情绪管理也要及时辅助。
上班族
很多上班族的工作繁忙，休息时间很少，想要减轻自己饭后犯困的困扰扰，可以在饮食上稍作改变，少吃高糖、高脂类食物。尽量饮食进行搭配，比如粗粮细粮结合，多吃优质蛋白的食物，比如鱼虾、豆类、蛋类等等，再搭配上蔬菜水果。营养均衡，犯困的几率也会小一些。
如果中午休息时间还不短，也可以在吃过饭半小时后，小憩一会，也是不错的选择。让身体在疲劳时休息几分钟，也会很快帮助身体恢复活力！
吃过饭出现犯困情况也是身体正常反应之一，如果是经常出现疲劳、犯困状况，就要多多
