睡觉时间越长越好吗睡多了会带来3个影响, [复制链接]

我们都知道熬夜对身体不好，睡眠不足不仅会导致白天的精神直线下降，还会促进肥胖、加速衰老。睡觉固然很重要，但真的是“多多益善”吗？

睡多了反而累

大家可能都有过这样的经历，辛辛苦苦连续上了好几天的班，就想在休息日好好补个觉，然而在第二天睡到自然醒、或睡完回笼觉醒来后，总会发现眼睛也睁不开、大脑也不清醒，甚至还会越睡越累，明明是想恢复精力，怎么睡多了反而累呢？

其实，睡多了之所以会让人更加无精打采，主要是因为长时间的睡眠误导了我们体内的生物钟。一般来说，我们的清醒与犯困都受生物钟的调控，正常情况下，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你在某一天或几天睡得过多，就相当于抛弃了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号。就像倒时差一样，不规律的作息都会影响睡眠质量，等到睡眠结束的时候自然就会觉得累。

睡多了还会头疼

睡眠不足会导致头疼，睡得太足一样也会导致头疼。这样说来，我们的头脑真的是有些“娇惯”，事实也的确如此。睡眠过多，会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，其表现出来的症状就是人会头疼。所以，如果你一觉醒来感觉到头疼，先别急着吃止痛药，也别过度担心自己是不是得了什么病了，先看看自己睡了多少个小时吧。

睡多了会增加某些疾病的风险

这一点可以从很多调查研究中看出，对于大多数人来说，每天睡9至11个小时，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比睡眠时间正常的人要高。与此同时，睡得过多还会导致人的记忆里也出现问题，甚至会加重抑郁症等疾病情况。有必要提醒一下的是，睡得太多和太少都会促进肥胖，肥胖又会增加许多其他疾病的风险，可见睡觉时间到底是有多么重要了。

某些人睡多了，可能是疾病表现

有些人晚上的睡眠时间正常，但白天还一直觉得很累、一直很想睡觉，并且是那种自己无法控制的犯困，这可能就是患上传说中的嗜睡症了；还有些人由于晚上睡觉经常打鼾，也就是患有阻塞性睡眠呼吸暂停，这就导致晚上睡了足够的时间，但睡眠质量很低，白天就需要额外的睡眠时间。

此外，老年痴呆症的早期表现也是睡眠过多；部分抑郁症患者也会睡得比较多，而睡得多又会加重抑郁症状。所以，如果你发现自己的睡觉时间已经不受自己控制了，不妨尽早求助医生，看看自己是不是患上了某些疾病，把病治好了，才有助于恢复正常的作息，也不至于对工作、生活造成影响。

每天睡多久最好？

不同年龄的人的最佳睡眠时间，也是不太一样的。正常情况下，只有13岁及以前的儿童，才需要睡10个小时以上，而14岁至17岁的青少年，就需要把睡眠时间调至8到10个小时之间了，等到进入18岁成年后，应当保持7到9个小时的睡眠时间。

另外，由于绝大多数老年人会因为各种各样的生理原因和病理原因导致睡得比较少，但这并不代表年龄越大就应该睡得越少，对于65岁以上的老年人，还是要保持每天7到8小时的睡眠时间，才更容易保持身心健康。如果总是睡得时间过少，最好先反省一下是否是睡眠条件不佳，如果在调整睡眠环境后还是睡不着，医院看一下了。