一切根据身高和体重来判断胖瘦的方法都只能作为参考，因为与胖瘦直接相关的脂肪并不能体现出来，即使是世界上最著名的BMI指数也是一样的。
体质指数字面上的意思就是体质量指数，计算方式是（kg/m），这是世界上普遍使用的衡量身体胖瘦程度以及健康与否的标准。
但事实上，这个冰冷的数字并不能准确地反映出肥胖、胖瘦和健康的程度。因为脂肪的量和脂肪的位置都无法通过这个数字反映出来，所以更推荐采用身体脂肪分析作为评价标准。
由于脂肪和肌肉的比例不同，相同身高和体重的人可能会有不同的身材，由此导致了不同程度的胖瘦和健康状况。
因为同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，因此，如果标准体重但脂肪过多的人盲目听信体重指数，健康评估和改善就会有偏差。而肌肉较多、脂肪较少的人也不会因为害怕超过标准的体重指数。
如果没有测量身体脂肪率的条件，可以用卷尺或身体脂肪夹测量来测量腰围，这是比身高体重计算公式更能反映肥胖和健康程度的方法。
最后，磅秤上的数字只能代表你的体重，并不能反映你的胖瘦和健康程度。好的身体是可以从日常生活中体现出来的，好的身材是可以用眼睛看出来的。
因此，坚持良好的饮食和作息规则，锻炼身体，身体才会越来越健康和美丽！
所以说，不要太迷信体重计上的数字，好的身材是看得到的，而不是用体重来衡量的，就像有些人看着很瘦，但是身体脂肪率不一定低，所以不要被表象迷惑了，有些瘦的人可能很胖，而有些看着体重大的人，说不定身材紧致，线条很好。
