身上有白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/170206/5214847.html现在是看脸的时代,身材高高的男性更受女性青睐,在很多女性看来,男性身高有一米八是很不错的。但与身高相比,大家的注意力或许应该多放一点在体重上,毕竟肥胖已经被世卫组织看作一种病了。
体重多少跟一个人的身高是有关系的,一般来说,男性的身高在-厘米之间,在这个身高范围内,男性体重多少才算是标准,有利于健康呢?下面给大家介绍几个计算公式,对照计算一下你是否肥胖,若是超重了,需要适当的减重。
男性身高-cm,体重在多少斤算达标?
用自己的身高(厘米)-,得到的数字应该是你的标准体重(公斤),比如说一个男性身高一米八,他的标准体重就应该是-=75公斤,也就是斤。
也可以计算一下你的身体质量指数,简称BMI,这个计算方法是国际通用的,是衡量一个人是否肥胖的重要参考依据。计算方法是,用你的体重(千克)处于身高的平方(米),算出来的数值若在18.5-23.9之间,是标准体重,也是有益健康的体重。
不管你用哪种方式计算,结果超出标准的10%左右,也可以算作正常,属于小幅度波动,若是超过了20%或更多,就是肥胖了。
如果BMI指数超过24但没超28是超重,超过28是肥胖,若中招,你需要适当的减肥,将体重控制在正常范围内,如果没达到18.5,就属于偏瘦了,需要适当的增重。
对于男性来说,肥胖的情况更多见,男性大多爱吃肉食,不爱吃蔬菜水果,爱和酒和各种饮料,不爱喝白开水,再加上工作上的应酬,很多男性才30岁就已经有啤酒肚了,大腹便便,尽显老态。
熬夜也会使人发胖,男性长期熬夜,新陈代谢会减慢,内分泌容易紊乱,不仅容易肥胖,衰老速度还会加快,肝也会受损,有很多坏处。
对于肥胖的男性来说,减肥没有什么捷径,饮食和运动要两手抓,只抓一方面,就会顾此失彼,就算瘦下来了,可能也不是健康的体重。想要健康的减重,建议男性要做好下面几件事,并日复一日坚持下去:
饮食上,一日三餐还是要有规律的吃,只是每餐进食的量要控制,建议吃6-7分饱为宜,饮食要多样化,均衡营养;要多吃五谷杂粮和蔬菜水果,补充膳食纤维和维生素,促进肠道蠕动与排便,但别忘了补充蛋白质,减肥不是减肌肉,牛奶、鸡蛋、豆类和白肉还是要吃的。
运动上,不要急于求成,不可一天长时间的进行高强度运动,也不要断断续续的运动,一定要有规律,保证每天有30-40分钟左右的运动时间,跑步、游泳、打篮球都可以。在运动之前要先热身,运动之后也要做拉伸,正确运动才不会伤身。
综上所述,身高-厘米的男性,体重多少算标准,大家自己计算一下就知道答案了,若你达标,值得恭喜,不必刻意减肥,若超标,需要适当减重,管住嘴迈开腿,并坚持下去,想不瘦或许都难。