肥胖症的危害

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吃蛋糕易发胖无糖酸奶蛋糕拯救你减肥期也 [复制链接]

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很多的人都很爱吃蛋糕,而且戒不掉。因为奶油很甜很美味,我老婆也是非常爱吃的。但是它也是让人变胖的主要东西,奶油里面的脂肪超过了百分之九十。而且她最近刚好在减肥塑型期,这些蛋糕对她来说简直是罪恶之源。但是孩子最近又快要到了生日,在外购买的又甜又腻,我就决定在家里自己动手制作一个能让老婆也吃的无糖酸奶蛋糕。蛋糕的做法还是比较容易的,这样的话就算你是在瘦身的时候也可以大胆地去吃。如果你也担心吃蛋糕发胖的话,不如来和我学习一下无糖蛋糕。

做好了以后里面是不含有能够发胖的蔗糖,而且也是糖尿病人群可以食用的。关键是里面的营养丰富,吃下去以后首先能增加胃口和让心情变好,其次就是可以添加饱腹感。自己手工弄的,食用起来很健康,也是很放心的。而且蛋糕也可以当作早餐来吃,酸奶蛋糕的口味是小孩子很喜欢的。说真的,你要是心动的话,不如和我一起行动起来!

食材:酸奶毫升、鸡蛋4个、面粉50克、淀粉22克、细砂糖40克、柠檬汁3滴

做法:1、准备好所有的东西,在选择酸奶的时候优先选择比较浓稠一点的。将酸奶和四个蛋*放在一起,然后将它们搅拌均匀了。

2、接下来,加入面粉和淀粉,搅拌器使用之字形混合好了,最好不要选择打圈的方式,容易影响口感。烤箱先进行加热,最底下一层加入烤盘。

3、然后加入水,在倒数的第二层加入烤网。预热到一百六十度,七八分钟左右。模具我用的活底模,这样方便脱模。底下的圆圈要反包一个锡纸。

4、蛋白加入无油无水的盆中,再滴入几滴柠檬汁,先用最慢的速度打发,打出比较粗的泡泡,再加入一部分白糖。之后调成中速继续打发,变成细腻泡沫,继续加入一点白糖。

5、最后用高速打发,泡沫出现纹路了就加入剩下的白糖。最后打发到泡沫变成硬性的。蛋白加入到之前的蛋*中,用铲子上下翻转,翻搅均匀后倒入模具。

6、敲击桌面,将气泡震出之后,放入烤箱中用一百六十度二十分钟,一百四十度四十分钟,再拿出来脱模就可以了。

无糖的酸奶蛋糕,适合和家人朋友一起吃,比外面买的要好!即使你在减肥也可以吃它!

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