每当遇见许久未见的老友
互相总会感叹
“你怎么又胖啦？！”
于是在一脸懵圈中感叹肉肉的突如其来
其实，变胖也是有征兆的
抑制肥胖的关键在于尽早发现并扼杀
其实在你体重增加时，身体是会向你发出信号的喔！贡方堂中医表示，当出现味觉变淡，偏头痛，抑郁焦虑，睡眠质量变差等现象可能预示着你正在悄悄变胖！
以下几大变胖征兆
快来看看你都中招了吗？
01
嗜睡懒惰
绝大部分人变胖，都是从懒惰开始的。想工作的时候，却不停的瞌睡，想吃饭的时候，懒得做饭随便泡碗面，就连口渴也懒得去倒杯水...当你越来越不想动的时候，往往每天消耗的热量就小于吸收的热量，脂肪就是这样堆积起来的。此时体内新陈代谢水平正在下降，身体机能减弱，极大增加发胖几率，同时肠胃蠕动变得缓慢，易便秘并造成腹部脂肪堆积。
应对策略
▼
想要减重，单纯靠节食是远远不够的，还应该加上运动。坚持做一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，像小鲜肉吴磊一样骑车上下班，这样不仅能提升新陈代谢，加速热量的消耗，还能消除懒惰的情绪，让身体在运动中充分苏醒。
02
过度疲劳，压力大
人在过度忙碌时思想压力变大，人体肾上腺糖皮质激素增加，易造成血糖的升高，并使人的大脑更机警和清醒。但也因此会使得人体内脂肪组织的分布更容易被改变，长期久坐，身体其它部位的脂肪会在短时间内转移到腹部和臀部，从而造成下半身的肥胖。
应对策略
▼
平时应多注意休息，学会放松心情、释放压力，不需要工作时建议外出走走多散心。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
03
长期便秘
偶尔的便秘是正常现象，但如果你经常便秘且持续较久时间时，那就要开始警惕了，它可能是身体发胖的信号。长期便秘的人，会导致营养物质二次吸收，从而每日摄入的热量会高于正常状态。
应对策略
▼
造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物。
04
湿气过重
湿气重是会导致肥胖的，因为体内的湿气是由于肝脾方面出现问题所形成的水肿虚胖。湿气过重也是由于肝脏与脾脏不能合理的运输营养物质，不能够促进血液、水分的循环自然就会造成脂肪难以代谢从而形成肥胖。所以在平时生活中首先应该治疗湿气过重的现象，也可以喝中药进行调理。
应对策略
▼
日常可以喝薏米红小豆粥，薏米在中药里称“薏苡仁”。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；艾脐贴懒人法祛湿排毒，不仅可以祛湿利水、排毒减肥，还能对改善痛经、月经不调，促进睡眠；运动排汗，运动出汗很好祛除湿气，特别是夏天，不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则湿气太重，到冬天会得病。
05
睡眠质量差
睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。缺少瘦素会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑哦！
应对策略
▼
一个健康的成年人，每天应保持7小时的睡眠，上床时间最晚不超过夜间11点。注意，睡前三小时尽量不要进食哦。
06
偏好高油高糖食物
有研究表明，偏好重口味食物的人更容易发胖。无论你的口味是偏咸、偏油炸还是偏甜，它都会导致消化液分泌过多，从而引起渗透压失衡，造成脂肪的堆积。
在日常饮食中注意少油少盐少辣。每天健康标准的食盐摄取量不超过6克；烹调油应控制在30克以内。
看完学会了吧
那就注意了哦！
愿大家都可以恢复自己想要的身材~
