长期用红薯做早餐的人,后来都怎么样了 [复制链接]

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随着人们健康意识的加重，在之前被人们嫌弃的红薯玉米，又成了广受欢迎的健康食物，很多人为了让身体更健康，也为了让自己的身材不那么肥胖，开始用玉米红薯代替米饭馒头。

今年25岁的刘女士，一直就嫌弃自己的身材比较肥胖，一直想要减肥，听说吃红薯能减肥，于是每天早上都会吃一块红薯，这个习惯已经坚持了半年，我们来看看刘女士的身体怎么样了？

01长期用“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？现在知道也不晚

瘦下来了

由于红薯属于低热量的食物，里面含有丰富的膳食纤维，虽然里面也含有淀粉，但是热量不如米饭馒头高，刘女士为了让自己减肥，每天早上只吃一块红薯，时间长了人也慢慢瘦下来了。

排便越来越顺畅

红薯还能促进肠胃蠕动，加速体内宿便的排出，吃了红薯之后，刘女士的排便也更加顺畅。

胃越来越差

本身刘女士的胃就不好，自从每天早上吃一块红薯之后，发现自己的胃功能越来越差了。

本身红薯里面的含糖量就比较高，空腹吃高糖分会对胃酸造成刺激，导致胃酸大量分泌容易出现烧心反酸呕吐等情况。

另外红薯里面的氧化酶成分也比较多，还会引起腹胀，打嗝，放屁增多等问题。

工作效率下降

虽然红薯属于健康食物，但是早餐若只吃红薯的话，对身体补充的能量根本就不够，红薯里面的蛋白质含量也比较低，如果早上只吃一块红薯的话，身体会很容易饿，也会降低学习和工作效率。

由于红薯也属于碳水食物，早上只吃红薯的话，整个人也没有精神也更容易犯困。

从这里我们可以看出早餐若只吃红薯的话，对身体并没有太大的好处，虽然能让身体慢慢变瘦，但是却会降低你的工作效率，也会让肠胃越来越差。

不建议大家早餐的时候空腹吃红薯，如果你想吃红薯的话，也要搭配其他的食物，比如一个鸡蛋或者是一杯牛奶，加点蛋白质也要加点蔬菜，这样才能满足身体的营养需求。

02红薯虽好不是人人都能吃，这两类人尽量少吃

糖尿病人：糖尿病人在选择红薯时要谨慎，红薯当中的糖分含量较高，糖尿病人吃了会引起血糖波动，因此不要吃。

肠胃功能不好的人：红薯里面的糖分含量也比较高，同时膳食纤维含量也比较丰富，对于肠胃消化能力不好的人来说，吃了之后容易出现反酸烧心嗳气等症状。

03吃红薯要明白这些禁忌

不宜空腹吃：红薯的糖分含量很高，空腹吃红薯会刺激胃酸大量分泌出现烧心的情况

不宜过量吃：红薯当中含有氧化酶这种成分，会在肠道中产生大量的气体，吃太多的话会引起胀气，打嗝放屁等现象。

不宜吃生红薯：红薯一般以烤红薯或者是水煮红薯或者是蒸红薯为主，尽量不要吃生的红薯，红薯里面含有大量的淀粉，淀粉细胞膜没有经过高温破坏很难消化，经常吃生的容易引起消化不良。

不能只吃红薯：红薯里面的主要营养成分还是淀粉缺少蛋白质和脂肪，如果只吃红薯的话也会营养失衡，最好搭配蔬菜和蛋白质一起吃。