北京中科白癜风医院善行天下 http://m.39.net/news/a_6278647.html近年来，我国无论是经济上还是平均寿命上，都朝着往上走的趋势。据一份世界卫生组织统计的平均寿命数据显示，日本人的平均预期寿命已经高达84.2岁，我国在77岁，相差7岁，并且日本人的肥胖率也很低，大约在4%左右，发达国家甚至在2%。我国虽然已经发展得非常强大，但是日本这种保持健康的方式我们还是可以借鉴的。
更加有趣的一点是，肥胖率低，平均寿命排名全世界第一的日本，却也是全世界最不喜欢运动的国家之一，这不免让很多人都非常好奇，因为在我们的常识里面，只有运动与饮食才可以保证健康。最后根据调查了解到，日本人虽然不喜欢运动，但是在饮食上面做的却是非常好的，这也是日本人不爱运动，肥胖率却很低，寿命也长的主要原因。
为何日本人不爱运动，肥胖率却“全球最低”？和4个原因有关
1、食物类别丰富
日本人的食物类别特别的丰富，很多学校更是严格执行了这样的饮食习惯，为日本小孩子的健康和饮食观念打下了健康的基础。
传说他们的饮食每天吃0种食材，而且也被作为推广。食物种类的丰富能够为身体提供均衡的营养，从而避免营养不良和营养过剩的风险，进而在一定程度上能够避免身材肥胖和慢性疾病的发生，有助于延长寿命。
2、特别爱吃鱼
日本是一个四面环海的岛国，这样特殊的地理环境是他们作用丰富的海洋资源，也使得他们养成了吃鱼的好习惯。
俗话说“地上跑得不如天上飞的，天上飞的不如水里游得”，其实从营养学的角度来讲，猪牛羊等哺乳动物不如鸡鸭鹅等禽肉健康，而鸡鸭鹅等禽肉又不如鱼类海鲜健康。
尤其是从肥胖角度来说，猪牛羊由于脂肪含量远远超过了一类，所以说更容易导致人身材肥胖。这也是为什么建议减肥期间多吃鱼肉，少吃一些其他肉类。
、烹饪简单，易学
我们在做饭的时候都喜欢放大量的食用油，从而使得食物更加的香。但是摄入的油脂过多，最终只会引发肥胖，而烹饪方式越复杂，食物营养的流失就会越严重，并不利于身体健康。
日本人的烹饪观念和我们中国人有着非常大的差异，我们喜欢炒煎炸等烹饪方法，讲究食物美味，而日本人烹饪方法非常的简单，能生吃就生吃，不能生吃就以蒸煮为主，这样的烹饪方法让他们避免了肥胖，进而有助于身体健康。
4、吃得非常少
我们看电视的时候，经常会看到日本人吃饭的镜头，他们的餐桌上摆满了各种各样的小碗和小碟儿。而每个小碗中的食物真的是少得可怜，总是给人一种吃不饱的感觉。
俗话说得好，若要身体安，三分积与寒。七分饱是我们中华民族的传统养生观念，但是我们的饭桌上却总是有着大鱼大肉，不知不觉中很容易摄入过多的营养，从而使得营养过剩，身材也会慢慢的肥胖。
反观日本人的小碗，小碟的饮食习惯，能够使他们避免暴饮暴食，进而就有助于避免肥胖的情况发生，因此大家在做饭的时候，不妨也换成比较小的碗，这样或许更有助减肥成功。
日本民众在饮食上的注意事项及饮食习惯，其实跟我们平时提倡的轻断食是一样的。
轻断食在一定程度上，确实比运动锻炼更容易坚持下去，效果也会比较明显，也更健康。
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