肥胖症的危害

注册

 

发新话题 回复该主题

如何预防肥胖纹的出现 [复制链接]

1#
擅长临床研究白癜风的专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/

导语:社会的高速发展,生活的忙碌,让很多上班族忽视了锻炼,肥胖慢慢找上门,此时肥胖纹也伴随而来,极大的影响了美观,所以我们一定要有预防的准备,不要给肥胖纹任何机会。

什么是肥胖纹呢?


  生长纹,肥胖纹,又称膨胀纹!是由于肾上腺分泌过盛,人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素,此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类,使弹性纤维发生变性。同时,还能抑制纤维母细胞的增生,从而导致皮肤弹性纤维发生断裂。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加超过了皮肤的延长的速度,真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。


  如何预防肥胖纹的产生


  1.多吃粗纤维素的食物


  粗纤维利于身体排*代谢,因此在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。


  2.避免体重增长下降太快


  循序渐进的减轻体重对于缓解生长纹有一定的帮助,如果体重还不断地增长,会有更多的生长纹出现。这种生长纹随时间推移慢慢变为白色,逐渐不明显。


  3.按摩


  适当按摩来帮助提高肌肤的平滑度,其中有些成分还能达到活化局部组织,让胶原蛋白新生程度较佳,达到紧致度提升、表层肌肤较平滑等效果。只是无可否认的是,这些都是没有办法让肥胖纹路完全消除不见,这一点是你在购买或使用相关产品前,必须要先建立的观念


  4.补充胶原蛋白


  虽然鸡爪、猪脚的胶原蛋白很丰富,不过胆固醇与热量也不低,建议可用白木耳取代或选用胶原蛋白类饮品;由于胶原蛋白的合成需要维生素C,同时也能防止胶原蛋白在体内被自由基破坏,记得要也要多摄取富含维生素C的蔬果会更有效。


  5.饮食调养法


  选择低糖、低脂、低盐的食物,在饮食上要少量多餐,以高纤维、低脂肪、低糖、低盐、定时定量和细嚼慢咽为原则。


  6.不穿紧绷的衣物


  不全身的亵衣、紧绷的束裤、丝袜等,会阻碍血液循环,使肥胖纹组织的情况恶化,请尽量避免。

了解更多健康减肥资讯请

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题