肥胖，不仅仅是美观的问题，还会影响人的身体健康。随着越来越多人意识到肥胖的危害，减肥之风盛行，很多人都喊着：减肥、减肥。
平时不注重合理饮食，暴饮暴食，夜间宵夜尤为常见，更有甚者，大量饮食却缺乏劳动锻炼，因此肥胖症也就降临到身上。
肥胖的人我们都发现他们身上多多少少都会有条纹，我们称它为肥胖纹。不论男女老少都有可能出现肥胖纹，包括身材肥胖的人，或因减肥而瘦下来的人在肥胖的部分都有可能生成肥胖纹。
肥胖会导致哪些危害？
1、脂肪肝
肝脏是人体内物质代谢的重要器官，由肠道吸收的脂肪在肝内分解转化再运到组织中去储存，当人饥饿时，储存的脂肪就被运到肝脏或其他组织去分解利用。
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。这种症状也就说明患有脂肪肝。
脂肪肝的形成简单来说就是我们的肝脏摄入过多的脂肪，为了避免脂肪肝的发生，应当吃一些养肝的食物。
2.导致月经失调
一般认为这与生活习惯有关，这些胖姑娘多爱吃甜食和油腻食物、有意无意进食过多、不爱运动、体力活动过少，而且多有明显的家族倾向。
人在发胖以后，雌激素的水平因为转变的雌激素而不能降到低点，导致促性腺激素分泌的减少，卵泡也就发育不好，影响正常排卵。
没有排卵，就不会有正常月经，由此，胖人常常不能生育，并容易发生功能性子宫出血或闭经。
3、影响学习工作
肥胖使人的大脑供血、供氧受损。肥胖青少年的脑血流速度和脑血流量均明显低于正常体重的青少年，而且容易出现缺氧症状。
身体肥胖以后，懒惰也随之而来，不愿意动手和动脑，学习和工作的主动性下降。之前有人做过这种实验，发现肥胖的人相比正常体重的人来说，动手能力稍弱，而且还伴有一些拖延的症状。
到底是什么原因，引起了我们的“肥胖”？
1、营养不均衡
肥胖是营养不均衡(绝不是营养过剩)导致，现代食物的污染干扰了营养的正常吸收，饮食不规律，代谢不掉的热量，转化成脂肪囤积造成的。
为了保证人体的身体健康，所以就需要从各种食物中社区人体所需的这些营养。比如说蔬菜类的食物和肉类都是营养素的最好选择。
2、代谢障碍
新陈代谢就是带走身体里不需要的东西，重新生成一些对身体有益的东西，当这个机制不正常的时候，也是容易导致肥胖的。
消耗这些卡路里以履行生存所必需的功能，例如呼吸，血液循环，以及全身的氧气和营养物质输送。
代谢障碍简单来说就是不能及时将体内多余*素排出，久而久之就会造成体内代谢缓慢，甚至代谢障碍的问题。
减肥的好方法，告别肥胖、臃肿
1.合理控制饮食
减肥燃脂的原理是每天摄入的热量小于消耗的热量，就能轻身燃脂的效果，每餐保持吃8分饱，改掉暴饮暴食的习惯，合理控制热量。
如果在晚上吃夜宵，身体会产生多余的能量，剩余的能量会变成脂肪，所以睡前三小时内不要吃任何东西是减肥的理想方式，特别注意不要喝酒、吃肉。
如果常食用果蔬，自然会渐渐地瘦下来，毕竟果蔬的热量是比不上人体所消耗的热量的
2、跑步
跑步几乎是所有运动中，最简单、最廉价、最快速的让你达到瘦身效果的运动方式，你可以随时随地进行。
为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。跑前要拉伸，跑步结束也要进行拉伸。
除了不能空腹跑步，把水喝足再跑也是很必要的事情。因为跑步会流失大量的水分，如果身体缺水的话很容易造成透支。
3、不要大鱼大肉
三餐不能大鱼大肉，烹饪的时候要清淡为主，不要吃各种红烧肉、炸里脊、地三鲜、*焖鸡等菜肴。我们要以蒸煮为主，才能控制食物热量，避免身材肥胖。
现在人们吃进大量大鱼大肉、肥甘厚味之品，久而久之，脾胃功能负担过重导致不能及时运化与吸收，这些无法及时运走的食物就变成体内之垃圾。
长期大鱼大肉不仅会使身体肥胖，还会增加脂肪肝，脂肪肝的危害上面我们有所提到。
4、起床一杯水
起床后空腹状态喝一大杯水，给身体补充水分，稀释血液浓度，可以帮助身体肠胃蠕动，促进垃圾的排出，帮助排便。饭前也可以养成喝水的习惯，可以帮你减少正餐的食量。
结语：俗话说得好，世界上没有丑女人，只有懒女人。女性要保持好的身材的确不容易，晚上做瑜伽对减肥瘦身效果蛮好哦。#减肥瘦身#
