随着社会的不断变化，大家的生活方式也逐渐发生着变化，之前人们工作多数都是体力活，但现在大部分工作都是需要坐在办公室，一坐几乎就是一整天，连中午吃饭也会懒得动，动动手指点下外卖就解决。
加上晚上加班熬夜加餐等等不规律的生活习惯，造成现在很多人都出现肥胖的情况，肥胖不仅仅影响美观，对自身的健康也有很大的影响，尤其是对于准备生育的女性来说，肥胖很可能是一道坎。
为什么肥胖会影响受孕呢？
如果女性过于肥胖，容易引起内分泌的紊乱，从而导致排卵障碍；并且女性过于肥胖还容易造成体内雌激素代谢的改变，同样导致排卵困难。都知道只有女性排卵才会成功受孕，所以没有排卵自然也就没法受孕了。
那么过于肥胖的女性想要备孕，应该注意些什么呢？
1、远离垃圾是食品
很多肥胖的女性都是因为没有管住嘴导致的，想要成功好孕，第一步就要远离这些高热量没有营养的垃圾食品，比如炸鸡、烤串等等。除此之外也尽量不要吃一些高脂肪的食物。
2、少食多餐
我们的胃是有延展性的，吃得多了就会被撑大，慢慢的食量也就越来越大。所以对于肥胖的女性来说，每次吃饭不要吃得过饱，差不多七八分饱就可以了，遵循少食多餐的饮食原则，中途饿了可以吃一些低热量的蔬菜水果。
3、晚上8点以后不要再进食
都知道晚上吃多是最容易长胖的，因为晚上吃完饭几乎就没有什么事情了，大多数都是要睡觉或是躺着玩手机看电视，所以消耗的能量比较少，并且晚上也是身体器官需要休息的时间。所以在晚上8点以后就不要再进食了，这样既能避免发胖，也能避免增加肠胃的负担。
4、适当的运动
前面讲了管住嘴，下面就要说一下迈开腿了。想要远离肥胖，合理的饮食和适当的运动缺一不可，并且备孕期的女性做一些运动，也有助于增加身体各项机能，增加受孕几率。但也并不是所有运动都适合的，这里建议过于肥胖的女性平时可以做一些慢跑、瑜伽、游泳等运动。
除此之外，也不要给自己太大的心理压力，调节好自己的情绪，过于压抑的情绪也会影响受孕的成功。平时可以多看看书听听歌，和家人一起散散步聊天，来放松自己的心情，保持好的情绪。
